Si le sirve de consuelo, le diré que no es el único, pues entre el 20 y el 40% de la población se queja de fatiga.

Y ahora tengo una noticia buena y otra mala que contarle al respecto. La buena es que, en la mitad de los casos, el cansancio no tiene ninguna explicación y la mayoría de las veces desaparece antes de tres meses.

La mala es que, si se prolonga más allá de esos tres meses, el pronóstico es menos favorable y en muchos casos los médicos no encuentran una explicación razonable a sus causas.

Como ya sabe, todos los meses publicamos un nuevo número de Los dossiers de Salud, Nutrición y Bienestar y, dada la trascendencia de la fatiga crónica, dedicamos el número de marzo de 2014 precisamente a este asunto.

Si usted (o alguien de su entorno) siente que muchos días se encuentra anormalmente cansado (incluso aunque haya dormido lo suficiente), en ocasiones hasta el punto de impedirle participar en ciertas actividades, le aseguro que este Dossier le será de gran ayuda.

Le permitirá encontrar el origen de su cansancio repasando una a una las causas ocultas que pueden estar produciéndolo (problemas de tiroides, del corazón, falta de hierro, estrés…). Pero, por supuesto, no nos quedamos ahí, sino que encontrará la solución natural a cada posible causa, tan sencilla como evitar (o por el contrario incorporar) ciertos alimentos a su dieta o bien complementar ésta con productos alimenticios o ciertas sustancias (magnesio, vitamina B12…).

Y un dato curioso: una de las paradojas del cansancio es que puede reducirse considerablemente practicando ejercicio. Pero no se trata de lanzarse a hacer deporte sin más, por lo que también le explicamos cómo incorporarlo a su rutina diaria para que actúe como una verdadera “vacuna antifatiga”.

En definitiva, si ha respondido con un “sí” a la pregunta con la que comencé este texto, tenga la seguridad de que hay formas inocuas y de eficacia demostrada para recuperar la energía y la vitalidad y, con ello, vivir mucho mejor.

Recibirá completamente gratis el Dossier: “¿Qué hacer contra la fatiga crónica”, con toda la información que necesita, como regalo extra junto a su sucripción a Los dossiers de Salud, Nutrición y Bienestar. Consígalo ahora en este enlace.

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Si usted (o su padre, su marido o alguien de su entorno cercano) es hombre y tiene 50 años o más, hay muchas probabilidades de que sufra molestias por tener la próstata algo más grande de lo normal.

Y si no las sufre (o si aún es joven), probablemente algún día las sufrirá. Y es que con la edad la próstata crece de manera casi irremediable. De hecho, se calcula que entre los 40 y los 60 años, la mitad de los hombres tiene una próstata demasiado grande, un porcentaje que aumenta hasta el 90% en el caso de los hombres mayores de 80 años.

Así, este pequeño órgano situado directamente bajo la vejiga ocasiona diversas y desagradables molestias a quienes sufren su hipertrofia, como despertarse una y otra vez por la noche con la impresión de tener ganas de orinar que no se alivian al ir al baño, además de producir dolor al orinar.

¿Tiene solución?

Como siempre, la medicina ha preparado un batallón de medicamentos. Las dos familias más utilizadas son los bloqueadores α y los inhibidores de una enzima llamada 5-alfa reductasa. A primera vista parecen eficaces, pues actúan sobre los síntomas, pero todos tienen efectos indeseados, algunos de ellos muy serios.

Así, los bloqueadores α sólo actúan sobre los síntomas de la obstrucción urinaria y con frecuencia implican un descenso de la tensión arterial que puede afectar a la vida cotidiana. Los segundos, los inhibidores de la 5-alfa reductasa, no sólo reducen los síntomas, sino también el volumen de la próstata. ¡Disminuyen hasta el riesgo general de padecer cáncer! Entonces, ¿qué se les puede reprochar? Pues que, por desgracia, provocan varios problemas; por ejemplo, pueden afectar a la sexualidad y, sobre todo, aumentan el riego de cáncer agresivo de próstata, el más difícil de tratar.

Por ello, si es posible, más vale evitar estos medicamentos o reducir la dosis. Y créame que en muchos casos sí es posible evitarlos.

En Los dossiers de Salud, Nutrición y Bienestar hemos preparado un Informe Espacial que tiene el objetivo de ayudarle a prevenir la hipertrofia prostática benigna (HPB), e incluso a luchar contra ella si ésta ya se ha presentado.

Y eso se puede conseguir desde todos los frentes que pone en nuestras manos la medicina natural.

Por ejemplo a través de la alimentación. Y es que ésta juega un papel fundamental en la reducción de la hipertrofia prostática. Por eso le explicaremos con todo detalle qué alimentos debe desterrar de su dieta (por ejemplo, los aceites y mantequillas muy poliinsaturadas) y qué otros debe incorporar (las cebollas rojas y el té verde, por ejemplo). También repasaremos los hábitos esenciales que debe cambiar porque tienen influencia real en la hipertrofia próstatica y, finalmente, 12 sustancias naturales (raíces, semillas, extractos…) que encontrará en el herbolario y que le van a ayudar.

Así que ya sabe: si usted o alguien cercano está en la edad crítica o ya sufre problemas benignos de próstata, le aseguro que este Informe Especial le será de gran ayuda.

Ahora lo recibirá completamente gratis, con toda la información que necesita, como regalo extra junto a su suscripción a Los dossiers de Salud, Nutrición y Bienestar. Consígalo ahora en este enlace.

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Ahora que está delante del ordenador, leyendo, cierre un momento los ojos e imagine lo que sería su vida a partir de ahora si no pudiera ver nunca más.

Los ojos son un increíble ingenio “tecnológico” natural, con una estructura muy compleja y delicada, que dotan al ser humano de uno de los sentidos más útiles y maravillosos: la vista. Nos permiten disfrutar de paisajes, puestas de sol, obras de arte, momentos de lectura, de los rostros y gestos de otras personas, y están directamente relacionados con la calidad de vida y la autonomía personal.

Tienen un ingente trabajo diario. Los ojos funcionan desde que los abrimos al despertarnos hasta que los cerramos para dormir, recogiendo infinidad de información: luz, colores, movimiento… procesándola y enviándosela al cerebro.

El cristalino es la lentilla del ojo. Recoge la luz y la concentra sobre la retina, en un punto muy sensible llamado mácula. La retina tapiza la parte más interna del ojo en casi toda su superficie y es nuestro “traductor simultáneo” para entender el mundo que nos rodea. Alberga millones de células sensibles a la luz, que se ocupan de transformar las señales luminosas que recibe a través del cristalino en señales eléctricas que el cerebro pueda entender.

Imagine a lo que se enfrentan sus ojos día tras día, mes tras mes, año tras año… Su gran enemigo son los radicales libres, de una actividad altamente destructiva para las células.

Los radicales libres son moléculas muy inestables porque perdieron un electrón, así que su misión es “robar” el electrón que les falta de las moléculas que están a su alrededor. Para ello toman electrones de los lípidos y proteínas de la membrana celular, que al ser dañada, ya no puede cumplir bien sus funciones, y en el interior de la célula atacan al material genético. Y lo peor es que la molécula atacada, a la que ahora le falta también el electrón que le han “robado”, se convierte a su vez también en un radical libre y se pone a atacar a otras, provocando una reacción en cadena.

El simple hecho de comer o de respirar genera radicales libres. También el sol, el tabaco, los medicamentos, los contaminantes del aire, los rayos X, los pesticidas…

Al cabo de los años se pueden producir lesiones oxidativas irreversibles (en la piel, en los órganos y también, cómo no, en los ojos), y con ellas aparecen las enfermedades.

Enfermedades de la vista ligadas al paso de los años

Y aquí llegamos a lo que le quería contar.

¿Sabe cuál es la principal causa de ceguera en el mundo occidental en personas mayores de 55 años? (1) La degeneración macular asociada a la edad (DMAE), una enfermedad de la que quizá no haya oído hablar, pero que silenciosamente aboca a la oscuridad más absoluta a miles de personas cada año (a esa situación que le pedía que imaginara al comienzo de mi e-mail de hoy). Y lo peor de todo es que hasta ahora no hay una solución médica eficaz para atajarla.

Las cifras son llamativas. Seis de cada cien personas mayores de 75 años la sufren. Y, de los dos tipos de DMAE que existen (húmeda y seca) quien recibe el diagnóstico de “DMAE húmeda” debe saber qué tiene un 80% de probabilidades (ha leído bien: 80%) de terminar ciego. Y es que aunque es una enfermedad que puede ser tratada con cirugía láser, terapia fotodinámica e inyecciones en los ojos, lo cierto es que ninguno de estos tratamientos logra impedir que la degeneración macular evolucione hacia la pérdida de visión. Hoy por hoy es incurable. Tan dramático como eso.

Existen dos enfermedades de la vista directamente ligadas al paso de los años: las cataratas y la DMAE. Pero mientras que las cataratas (que se producen por la opacidad del cristalino) tienen cura con cirugía (¡es la operación más practicada en España y con más lista de espera!), los médicos se encuentran desarmados frente a la DMAE.

Síntomas de alerta

Por empezar con la enfermedad de mejor pronóstico, éstos son los síntomas más característicos de las cataratas:

• visión borrosa, normalmente al mirar de lejos.
• mayor sensibilidad a la luz.
• deslumbramiento al conducir de noche.
• halo alrededor de la luz.
• desdoblamiento de la visión.

La DMAE, por su parte, puede no manifestarse durante mucho tiempo, para después hacerlo mediante una o varias de las siguientes señales:

• peor visión (agudeza, contrastes), sensación de oscuridad (necesidad de una mejor iluminación para leer), neblina o visión borrosa, atenuación de los colores.
• visión deforme cuando se observan líneas rectas (el borde de un marco, de una ventana…).
• percepción de una mancha en la visión central.
• letras que faltan en un texto, dificultad para distinguir los detalles.

En el caso de la DMAE seca (la más benévola y frecuente), la progresión de la enfermedad es lenta (años), mientras que la DMAE húmeda progresa de forma muy rápida (meses).

¡Actúe desde hoy mismo!

Hay varias instituciones (una de las más importantes en España) y cientos de científicos centrados exclusivamente en la investigación de las patologías médicas y quirúrgicas de la mácula, la retina y el vítreo, cuyo trabajo diario no tiene otra finalidad que cambiar el destino de estos pacientes y encontrar tratamientos a enfermedades que hoy son incurables y causan ceguera. (2)

Pero mientras llega una solución prometedora surgida de sus investigaciones, usted puede poner de su parte, tanto para proteger a las células de sus ojos de los mecanismos que conducen a las cataratas y a la DMAE, como para frenar su progresión si ya ha empezado a sentir sus síntomas.

¿Cómo?

Dejando el tabaco (si esta recomendación siempre es válida para la salud, en este caso es imprescindible, pues con cada calada introduce en su organismo miles de moléculas carnívoras que se lanzan literalmente sobre las células sanas). También deberá practicar una actividad física moderada pero constante (otra recomendación que es buena en general y que es importante que la introduzca de una vez por todas entre sus hábitos de vida). Y, finalmente, seguir a rajatabla ciertas pautas de alimentación, que deberá completar con determinados suplementos de vitaminas y minerales.

Es el “plan de ataque” que encontrará explicado con todo detalle en el Dossier de este mes de abril, al que hemos puesto un título que pone el acento en que pese a todo cabe ser optimista: “Degeneración macular y cataratas: recupere la visión gracias a la naturaleza”.

Ahora puede recibir este Dossier completamente gratis como regalo extra junto a su suscripción a Los dossiers de Salud, Nutrición y Bienestar. Siguiendo sus consejos podrá, de manera natural, disminuir en gran medida el riesgo de cataratas y de degeneración macular asociada a la edad (DMAE), o frenar su evolución de forma significativa si ya se encuentra afectado. Consígalo ahora en este enlace.

Fuentes

1. Datos de la 2013 de la Sociedad Española de Oftalmología (SEO).
2. Barcelona Macula Foundation (BMF)

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Seguro que a su alrededor hay más de una persona alérgica (al polen, al polvo…), si es que no lo es usted mismo. Y seguramente también tenga la sensación de que cada vez hay más personas alérgicas. Pues sepa que no es una percepción equivocada, sino una realidad, puesto que la incidencia de la alergia no deja de aumentar en todo el mundo, especialmente en los países industrializados, hasta el punto de haberse convertido en una de las grandes epidemias de nuestra época.

Un dato ilustrativo para saber de qué estamos hablando: mientras que en 1926 la fiebre del heno afectaba a sólo un 1% de la población mundial, en 1980 ya lo hacía a una persona de cada dos. ¡El 50%!

Para explicar en pocas palabras qué es la alergia, se trataría de una reacción excesiva y anormal del organismo a sustancias que, en el resto de las personas, resultan inofensivas. Así, ante elementos que tendrían que ser totalmente inocuos (como el polen de las plantas, los ácaros, los animales domésticos o ciertos metales o alimentos), en determinadas personas, aun en cantidades minúsculas, son capaces de desencadenar reacciones que pueden ir desde síntomas leves (estornudos, ojos enrojecidos, picores…) a otras tan graves como asma que dificulte respirar aun en reposo, lesiones graves en los órganos e incluso la muerte por shock anafiláctico, una reacción alérgica generalizada que puede llegar a ser mortal.

Un antialérgico natural

Y en este punto me gustaría hablarle de un mineral que deben saber aprovechar los alérgicos (sobre todo quienes sufren rinitis y asma de origen alérgico) y que puede estar siendo subestimado en el tratamiento convencional frente a las alergias: el magnesio.

El magnesio es un antiinflamatorio natural; un relajante que disminuye la reactividad de las células. El magnesio tiene también efectos contra el estrés (algo muy interesante, dado que el estrés puede desencadenar o agravar los fenómenos alérgicos). (1)

Un estudio realizado en más de 2.500 niños y jóvenes con edades comprendidas entre los 11 y los 19 años constató que aquellos que consumían menos magnesio tenían un riesgo más elevado de asma. La misma asociación se encontró en un grupo de más de 2.600 adultos con edades comprendidas entre los 18 y los 70 años.

Además, el sulfato de magnesio por vía intravenosa es útil para tratar los ataques agudos de asma en los niños, pero también en los adultos.

Si nos fijamos en la evolución del consumo alimentario en los países desarrollados, vemos que casi la mitad de la población no cubre sus necesidades de magnesio. (2)

Y otro fenómeno salta a la vista: bajo la presión de la industria láctea, la relación entre calcio y magnesio alimenticios no ha dejado de aumentar en los últimos 30 años: antes era inferior a 3, cuando ahora es superior a dicha cifra. Y una mala relación calcio/magnesio en detrimento del segundo conduce a un déficit celular de magnesio que deja el campo libre a las reacciones proinflamatorias iniciadas por el calcio. Así es como se puede llegar a un estado crónico inflamatorio que alarga los síntomas de la alergia y del asma.

El magnesio se encuentra en las verduras, las oleaginosas y los frutos secos, los cereales completos y el pescado. Se encuentra en determinadas aguas minerales (por ejemplo, y de las disponibles en el mercado español, Solares, Insalus, Alzota…) pero a menudo acompañado de grandes cantidades de calcio. Así pues, se deben tomar con prudencia si ya se consume mucho calcio.

El magnesio se encuentra también en forma de complementos. Se aconseja tomarlo en forma de carbonato de magnesio y no en sulfato, cuyo uso se reserva para la administración intravenosa.

Sí me gustaría que tuviera en cuenta que mi consejo de hoy sobre el magnesio no es una prescripción médica, por lo que deberá consultarlo con su médico por si en su caso concreto existiera algún tipo de contraindicación, especialmente si ya está siguiendo un tratamiento médico contra la alergia. Pero desde luego no pase por alto este mineral, pues puede lograr mejoras increíbles en sus síntomas alérgicos.

¿Qué aspirador usa en su casa?

Ya que le he hablado de un mineral esencial, no quiero dejar de hablarle sobre otra cosa que también puede tener un gran efecto en su alergia, y que en lugar de centrarse en el tratamiento, pone el foco en la prevención.

Así, si usted o alguien de su familia es alérgico es muy recomendable realizar la limpieza del hogar no con cualquier aspirador, sino con uno equipado con un filtro de aire de muy alta eficacia (un filtro de tipo HEPA -“High Efficiency Particulate Air”-) que atrapa más del 99 por ciento de las partículas de polvo y limpia el aire de ácaros, polen y otras sustancias, por lo que es especialmente recomendable para personas alérgicas. Sólo tiene que asegurarse al comprar su aspirador de que lleva ese sistema de filtrado. También puede instalar un purificador equipado con el mismo tipo de filtro.

Como ve, ante las alergias puede hacerse bastante más que resignarse y correr a la farmacia a que nos den “algo”.

Más soluciones frente a las alergias

En Los dossier de Salud, Nutrición y Bienestar no nos hemos olvidado de los alérgicos, y por ello el Dossier de este mes de junio (un mes “caliente” desde un punto de vista alérgico) va destinado a plantar cara a la alergia con la mejor herramienta de la que disponemos: la información. A fondo y desde tres frentes fundamentales:

• aprenderá a protegerse de ella adoptando medidas esenciales de prevención.
• la nutrición, porque va a conocer los nutrientes y alimentos que no pueden faltar en su dieta.
• con un plan de vida sana especialmente pensado para los alérgicos.

Es el plan de acción que encontrará explicado con todo detalle en el Dossier “Alergias, consejos para encontrarse mejor”. ¡A por él! Ahora puede recibir este Dossier completamente gratis como regalo extra junto a su suscripción a Los dossiers de Salud, Nutrición y Bienestar. Siguiendo sus consejos podrá, de manera natural, disminuir en gran medida los síntomas (y los riesgos) de esta auténtica plaga de la época actual. Consígalo ahora en este enlace.

¿Es usted, o alguien de su entorno, alérgico? ¿Qué consecuencias tiene eso en su día a día? Le invito a compartir su experiencia con el resto de lectores de saludnutricionbienestar.com haciendo un comentario un poco más abajo.

Fuentes:

1. Un estudio francés sobre niños asmáticos estableció un vínculo entre el asma del niño y la depresión en la madre durante el embarazo, una depresión ligada a un entorno estresante: Lefevre F, Moreau D, Sémon E, Kalaboka S, Annesi-Maesano I, Just J. Maternal depression related to infant’s wheezing. Pediatr Allergy Immunol Sep 2011; 22 (6): 608-13. Otro estudio realizado sobre más de 10.000 estudiantes finlandeses concluyó en 2002 que el estrés podía favorecer las manifestaciones de asma y rinoconjuntivitis alérgica.
2. Rosanoff A, Weaver CM, Rude RK. Suboptimal magnesium status in the United States: are the health consequences underestimated? Nutr Rev, mar 2012; 70 (3): 153-64.

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Si está punto de comenzar sus vacaciones (o ya las ha empezado) y tiene en perspectiva largas horas al aire libre, de descanso en una buena hamaca y ganas de tostarse al sol, mi mensaje de hoy es para usted. Es importante que lo lea, porque puede salvarle de sufrir cáncer de piel. Y no es una exageración.

Como persona concienciada con su salud, posiblemente no se expondrá al sol sin crema protectora, con la que también embadurnará cuidadosamente a sus hijos. Pero, ¿previenen el cáncer de piel los protectores solares? Quiero darle información importante al respecto antes de que sea demasiado tarde.

Durante mucho tiempo los científicos estuvieron convencidos de que los rayos UVB eran la causa de la mayoría de los cánceres de piel y, por ese motivo, las primeras cremas de protección solar se desarrollaron para bloquear únicamente los UVB, y ofrecían una protección limitada o nula contra los UVA.

Sin embargo, hoy sabemos que los UVA también son el origen de algunos tipos de cáncer, no a través de las lesiones ocasionadas directamente en el ADN, sino de aquéllas infligidas de un modo más indirecto por los radicales libres. Por eso hoy las cremas bronceadoras contienen componentes que pretenden bloquear tanto los rayos UVA como los UVB (como verá que se afanan en poner los fabricantes en los envases).

Y aquí vienen unos datos que debe saber (y que no están contando los organismos oficiales, ni mucho menos la industria cosmética):

1. No todos los componentes que contienen los protectores solares de los distintos fabricantes para bloquear los rayos UVA lo hacen de la misma forma. La sustancia más eficaz parece ser el dióxido de titanio… ¡y sólo logra bloquear un 25% de la radiación UVA! (1)
2. A tenor de los estudios disponibles, parece que las protecciones solares pueden reducir el riesgo de desarrollar un carcinoma basocelular. En el caso del carcinoma espinocelular, las pruebas de que los protectores sean verdaderamente eficaces son mucho menos convincentes. Y en cuanto al melanoma, debe saber que “no hay pruebas de que el uso de cremas solares proteja del melanoma”, en palabras textuales de la Agencia de Protección Ambiental de los Estados Unidos, donde la incidencia del melanoma continúa ascendiendo año tras año, a razón de un 3% anual. (2)
3. Cuando la piel está expuesta, se pigmenta a partir de una dosis de 50 julios/m2, y las quemaduras solares aparecen aproximadamente a los 200 julios/m2. Entre ambos valores, la energía recibida es suficiente para reducir la inmunidad de la piel, así como para provocar mutaciones del gen llamado p53, encargado de que la piel se autoproteja frente a los carcinomas. Por lo tanto, el uso de cremas es engañoso, puesto que anima a los usuarios a prolongar el tiempo de exposición en esta franja de alto riesgo (entre los 50 y los 200 julios/m2), dado que se sienten protegidos al no estarse quemando, cuando no lo están frente al cáncer.

A la vista de estos tres simples datos, supongo que ya no le sorprenderá el hecho de que, mientras que cada vez la sociedad está más concienciada con la necesidad de usar crema antes de ponerse al sol, sin embargo el cáncer de piel no deje de aumentar.

Millones de personas se entregan al sol cada verano creyendo que una crema solar protegerá su piel de los peligros de la radiación. Y años después se encuentran de frente con el diagnóstico: cáncer de piel, en muchos casos curable (sobre todo si se detecta en una fase precoz), pero que en otros casos puede resultar mortal. Mi intención es que usted no sea una de ellas.

Por eso nos ha parecido imprescindible dedicar el número de este mes de Los dossiesr de Salud, Nutrición y Bienestar a explicar cómo proteger de verdad la piel del sol y plantar cara al cáncer.

Le adelanto que la conclusión no es no tomar el sol, puesto que éste es necesario para sintetizar la vitamina D, imprescindible para el organismo y que además (aunque parezca paradójico), juega un papel importante precisamente para protegerse del sol y enfrentarse al cáncer.

En este número de Los dossier de Salud, Nutrición y Bienestar sobre el sol aprenderá:

• cómo afecta cada tipo de radiación ultravioleta a la piel y a protegerse de ellas.
• a identificar los tipos principales de cáncer de piel y saber si usted (por su genética o sus hábitos) está entre los grupos de riesgo.
• a identificar precozmente los signos externos del cáncer, para no perder ni un segundo antes de acudir al médico.
• a leer las etiquetas de las cremas solares, para evitar filtros químicos claramente desaconsejables.
• cómo alimentarse en verano para que su propio organismo se autoproteja.
• las pautas esenciales para exponerse al sol sin peligro.

¿Ambicioso? A nosotros nos parecía importante recoger en un Dossier específico todo lo que sabemos del sol y crear un plan de acción que le permita escapar de las agoreras estadísticas sobre incidencia del cáncer de piel. Por ello, en el Dossier de este mes le propongo una visión amplia de lo que debe ser una buena relación entre usted y el sol, para entender cómo proteger su piel, aprovechar todos sus beneficios y defenderse de todos sus peligros (entre ellos el cáncer).

Así que ya sabe; si quiere protegerse del sol, sobre todo si tiene por delante unos días de vacaciones al aire libre, le aseguro que necesitará hacer algo más sensato que echar en la maleta un protector solar. Y todo viene perfectamente explicado en este Dossier sobre el sol. Consígalo ahora en este enlace.

¿Es usted de los que aprovechan el buen tiempo para “tostarse” al sol? ¿Cómo protege su piel de la radiación en verano? Le invito a compartir su experiencia con el resto de lectores de saludnutricionbienestar.com haciendo un comentario un poco más abajo.

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“Vaya donde vaya, ¡todo el mundo se siente hinchado! En las empresas, hinchados; en los ministerios, hinchados; y en los hospitales, hinchados. Hinchados durante las vacaciones y también al salir de viaje. ¡Al irnos a dormir nos sentimos hinchados y por la mañana nos levantamos igual!”

Esta revelación apasionada fue pronunciada por el profesor Henri Joyeux durante una conferencia en la Universidad de la Sorbona (París) a la que asistí.

Toda el aula magna se partía de risa, pero también se notaba que casi todos los participantes se veían reflejados en ella.

Las palabras malsonantes

Cuando yo era pequeño, no se hablaba de gases sino de “flatulencias”. Y es que “flatulencia” era la palabra que usaban las personas cuando querían resultar educadas, lo mismo que “aires” o “ventosidades”. Las expresiones eran más crudas en los patios de los colegios. Pero al fin y al cabo, se trataba siempre de ese fenómeno sonoro y maloliente, fuente inagotable de risas y chistes.

A pequeña escala, no hay que temer a los gases. Basta con contenerse un mínimo y actuar con respeto hacia los demás.

Sin embargo, pueden darse desajustes agudos. A sus víctimas se les complica seriamente la vida social. Ir al cine se hace delicado, y a veces incluso imposible. Los viajes en tren, en avión o en coche (en compañía) se vuelven un problema. Algunos ni siquiera se atreven a proponer a nadie pasar la noche en la misma habitación.

Y por no hablar del malestar que se siente tras cada comida al sentir los intestinos hinchados como si le hubieran insuflado aire.

Pero claro, por desgracia, las soluciones no son tan sencillas.

No basta con dejar de tomar garbanzos, leche o gluten

Algunos le dirán que basta con evitar las judías, los garbanzos o las coles de Bruselas. Pero si bien está claro que estos alimentos agravan la situación, mucha gente tiene gases sin ni siquiera haber probado las coles.

Otros le echarán la culpa a la leche. O al gluten. Y en tal caso, es cierto que en torno a un 30% de afortunados dejará de sentir gases si suprime alguno o ambos de su alimentación.

Pero la mayoría (el 70%), por mucho que se imponga una dieta estricta sin lácteos ni gluten, seguirá sintiendo unos gases cuya evacuación continuará envenenando su existencia.

Y lo peor de todo es que las molestias no se limitan a eso: los gases son síntoma de un desajuste intestinal y rara vez aparecen solos. Casi siempre van acompañados de diarrea, estreñimiento o una alternancia de los dos y, por lo tanto, dolor de estómago, dolor de cabeza e incluso de las articulaciones.

Una fermentación anormal

La fermentación es normal, e incluso deseable, en el sistema digestivo. Pero se limita en principio a los alimentos no digeribles, como las fibras, que sirven de alimento para las bacterias de la flora intestinal que viven en el colon. Si llegan al colon otros alimentos no digeridos, como el azúcar o restos de alimentos que normalmente habrían tenido que ser asimilados en el intestino delgado, se pone en marcha una fermentación mucho más fuerte, que produce una mayor abundancia de gases.

Los desajustes son tales que los problemas intestinales de este tipo son el trastorno funcional digestivo más frecuente en las consultas médicas.

Así pues, los médicos han acabado por englobar al conjunto de esos síntomas (gases, diarrea, estreñimiento, dolores de estómago, dolores de cabeza…) bajo el término “síndrome de colon irritable”. Por desgracia, pocos han encontrado una solución definitiva para sus pacientes. Y no es de extrañar, ya que en general las causas son complejas.

Todas las soluciones aquí

Las causas son tan complejas que me ha parecido conveniente pedir al especialista Thierry Souccar que dedicara a este asunto un Dossier especial para explicarlo con precisión.

• cuáles son los diferentes tipos de alimentos que los causan y cómo detectarlos.
• cómo limitar al máximo la lista de alimentos “prohibidos”, de modo que se pueda seguir cocinando con normalidad y sin privarse de ellos.
• qué piensa de los test de intolerancia a ciertos alimentos, que cada vez están más de moda, pero que por lo general son muy caros.
• cuáles son los complementos alimenticios que permiten hacer desaparecer las flatulencias de un modo natural.
• cuál es el riesgo para las personas afectadas por estos desajustes de padecer otras enfermedades más graves (como, por ejemplo, el cáncer).

Thierry Souccar ha recopilado toda la documentación acumulada en 40 años de trabajos como nutricionista. Ha revisado los últimos estudios y nos ha hecho llegar un Dossier que contiene todo lo que se debe saber sobre el síndrome del colon irritable y cómo curarlo.

Acabamos de enviar este Dossier a todos los suscriptores de Los dossiers de Salud, Nutrición y Bienestar. Muchos nos han dado las gracias, así que es hora de que usted también lo aproveche. Para ello, basta con que se suscriba antes de finales de este mes de agosto. Así podrá recibir este Dossier y todos los que publiquemos mes tras mes durante todo un año.

Este sencillo informe puede marcar una diferencia positiva considerable en su vida. Thierry Souccar es uno de los mayores especialistas en nutrición y biología del envejecimiento. Es miembro del American College of Nutrition y autor de 15 libros que han contribuido a la revolución de la nutrición moderna (entre ellos el superventas “Santé, mensonge et propagande” (“Salud, mentiras y propaganda”). Estudió Bioquímica Nutricional en la Universidad de California, y ha recibido numerosas distinciones por parte del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de Estados Unidos por su libro “Le programme de longue vie” (“Programa para una vida larga”), escrito en colaboración con el Dr. Jean-Paul Curtay.

¡No se prive de los frutos de este trabajo! Consígalo ahora en este enlace.

Para saber más sobre Los dossiers de Salud, Nutrición y Bienestar, puede ver este vídeo.

La entrada ¿Se siente hinchado como si le hubieran metido aire con un inflador? aparece primero en Salud Nutrición Bienestar.

Cuando a una mujer menopáusica o premenopáusica el médico le receta un tratamiento con hormonas, no es extraño que se eche a temblar.

Quizá se plantee a sí misma algo así como: “¿Hormonas? ¿Esas mismas que causan cáncer de mama, ovarios, ictus y embolias a las mujeres que las toman?”

La mala fama de los tratamientos hormonales no es injustificada. De hecho, echando un poco la vista atrás, coincidirá conmigo en que es uno de los mayores abusos de las empresas farmacéuticas, un atentado en toda regla contra la salud de las mujeres con la complicidad de quienes tenían que haber velado por ella. Tan claro como eso.

Fue a comienzos de los años 60, en Estados Unidos, cuando los laboratorios farmacéuticos americanos comenzaron a promover el uso de hormonas sintéticas (estrógenos) para las mujeres a partir de los 50 años. Les prometían acabar con los sofocos y las demás molestias asociadas a esa fase de la vida, y también algo parecido a la “eterna juventud”.

Cuando en 1975 se hizo evidente que el riesgo de sufrir cáncer de endometrio se multiplicaba por 7,6 en las mujeres que tomaban esos compuestos, se dejaron de recetar. (1)

La industria farmacéutica contraatacó entonces con una fórmula “mejorada” que combinaba estrógenos y progesterona sintéticos. Y volvieron a venderse como churros.

Hasta que ya entrado el siglo XXI, dos grandes estudios, uno americano y otro británico, confirmaron los antiguos temores respecto a la relación entre las terapias que se recetaban y el cáncer de mama e hicieron que el miedo se apoderara de las mujeres (2) (3).

¿Qué demonios contenían esos combinados (¡que siguen siendo el tratamiento hormonal estándar en Estados Unidos y siguen utilizándose en España y otras partes del mundo!) para que tuvieran esos efectos tan desastrosos? Pues por simplificar, debe saber que pretenden sustituir a las hormonas que las mujeres han dejado de producir por el paso de los años, con “cosas” que no tienen nada que ver con las hormonas humanas. ¿Y qué son esas “cosas”?:

1. Hormonas extraídas de la orina de las yeguas preñadas (es decir, hormonas naturales para los caballos, pero no para las mujeres). La naturaleza nunca puso ni una gota de esas hormonas en el cuerpo de las mujeres por una buena razón: ¡las mujeres no son caballos! Y si no lo hizo la naturaleza, no parece muy buena idea introducirlas artificialmente. Las enzimas de las mujeres están concebidas para poder degradar sus propios estrógenos, pero no los de las yeguas. El resultado es que mientras una mujer elimina de su cuerpo sus propias moléculas de estradiol en unas horas, las de las yeguas permanecen en su cuerpo durante semanas, con los efectos secundarios que los estudios científicos anteriormente citados pusieron de manifiesto.
2. Cuando se decidió “mejorar” la fallida fórmula de estrógenos añadiéndole progesterona, se optó por una molécula artificial que no se parece en nada a la progesterona fabricada naturalmente por el organismo de la mujer. ¿Qué ventaja tenía esta falsa progesterona? Pues probablemente que podía patentarse, no hay otra. De hecho, este tipo de síntesis supone un peligro potencial para el corazón, puesto que neutraliza los efectos positivos que ejercen los estrógenos sobre el corazón y los vasos sanguíneos.

Aquí en España hubo estudios que atribuyeron a ese tratamiento 16.000 casos adicionales de cáncer de mama al año y efectos adicionales tales como que 6.000 mujeres sufrieran ictus y 8.000 un tromboembolismo pulmonar como consecuencia directa del tratamiento. (4)

Mi recomendación

Después de leer todo lo anterior, quizá piense si hoy día tiene sentido hacer caso a su médico cuando le plantee algún tratamiento hormonal.

Mi opinión personal y mi recomendación a las mujeres que sufren malestar en la menopausia (y aunque le sorprenda leerla) es que sí, siempre que se cumplan los siguientes requisitos:

• Que se trate de una fórmula bioidéntica (es decir, que emplee las mismas moléculas que produce el organismo de forma natural).
• Que se utilicen en dosis moderadas y cuyos componentes (los principales son el estriol, la estrona y el estradiol) estén equilibrados, tal como lo están en las hormonas que produce naturalmente la mujer.
• Que se administre preferentemente por vía transdérmica, para evitar el riesgo de flebitis o embolia.
• Que la mujer no tenga factores de riesgo que desaconsejen el tratamiento (como antecedentes personales de tromboembolismo, tromboflebitis, hipertensión arterial, arritmias o infarto, así como antecedentes personales o familiares de tumores ginecológicos -cáncer de mama, de ovario o de útero-).

Lo importante es contar con la información necesaria para participar junto a su médico en la decisión más conveniente en su caso concreto. Pero debe saber que aparte de los tratamientos hormonales, hay algunas soluciones naturales que pueden ayudarle.

El número de este mes de Los Dossiers de Salud, Nutrición y Bienestar trata precisamente sobre la menopausia y le proporciona toda la información, los datos y las pautas que necesita para permitirle tomar decisiones acertadas respecto a su propia salud. Y eso incluye conocer las terapias hormonales disponibles, pero también (y sobre todo) todas las soluciones naturales que tiene a su alcance para hacer frente a cada molestia que puede darse en la menopausia (como los sofocos, los cambios de humor, el desinterés por el sexo, la irritabilidad, el insomnio, los cambios en su figura por el diferente reparto de las grasas corporales…).

Así, en este Dossier encontrará también las pautas de alimentación y de complementos alimenticios adecuados para combatir los síntomas anteriores, así como un repaso a todos los hábitos de vida que pueden ayudarle de verdad.

Si usted se acerca a la menopausia le interesa mucho comprender esta fase de su vida que se aproxima. Y si ya está inmersa en ella y está repercutiendo en su calidad de vida (las estadísticas dicen que esto ocurre en dos de cada tres mujeres), razón de más para no perder ni un minuto y empezar a leer a fondo el Dossier de este mes sobre la menopausia.

Recibirá completamente gratis el Dossier “Vivir bien con la menopausia”, con toda la información que necesita, como regalo extra junto a su suscripción a Los dossiers de Salud, Nutrición y Bienestar. Consígalo ahora en este enlace.

Para más información sobre los Dossiers, vea el vídeo que le hemos preparado en este enlace.

¿Ha llegado usted ya a la menopausia? ¿Está siguiendo algún tratamiento hormonal sustitutorio? ¿Qué le está costando más afrontar? Si aún no ha llegado, pero ya la ve próxima, ¿qué es lo que qué más le preocupa de esta etapa? Le invito a compartir sus comentarios con el resto de lectores de saludnutriciónbienestar un poco más abajo.

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Nos pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo… o al menos deberíamos, pues lo cierto es que un 30 % de la población padece trastornos relacionados con el sueño, un 4 % de ellos de forma crónica.

Y sin embargo dormir bien es absolutamente indispensable, pues nos permite recuperarnos de la fatiga física y la tensión nerviosa acumuladas durante el día, y es el momento en que el organismo segrega hormonas imprescindibles para nuestro equilibrio y salud.

Cuando una persona tiene problemas para dormir, en un primer momento intenta solucionarlo con remedios que ha oído aquí y allá (un vaso de leche antes de dormir, una infusión de valeriana, meterse en la cama a la hora que le parece que debería acostarse…).

Pero los resultados no llegan. Y no hay nada más desesperante que encontrarse en plena noche con los ojos abiertos como platos, dando vueltas en la cama sin poder apartar de la mente las preocupaciones del día (normalmente agigantadas) y ponerse en pie por la mañana con la sensación de estar completamente agotado. Y en ese estado trascurre una jornada en la que uno se encuentra somnoliento, irritable, sin concentración… y deseando y a la vez temiendo el momento en que llegue la noche, porque necesita descansar, pero sabe que es muy probable que se repita el patrón de la noche anterior.

En ese estado de las cosas, lo habitual es que se acabe consultando al médico y éste acabe recetando algún tipo de medicación, pues ciertamente la falta de horas de sueño es una situación que no puede perpetuarse, pues los riesgos para la salud son reales y graves.

Pero el problema es que no son menos graves los riesgos que lleva aparejado el consumo de somníferos, tranquilizantes y ansiolíticos, sobre todo de forma continuada.

Uno de los últimos estudios científicos ha alertado de algo inquietante, y es que la utilización durante un tiempo prolongado (más de tres meses) de ciertos somníferos o ansiolíticos de la familia de las benzodiazepinas podría aumentar sensiblemente el riesgo de padecer alzhéimer, según ese estudio franco-canadiense.

Durante seis años, los investigadores estudiaron 1.796 casos de alzhéimer y los compararon con otras 7.000 personas con buena salud, de la misma edad y sexo. Y llegaron a la conclusión de que el consumo de las benzodiazepinas podría incrementar hasta el 51% el riesgo de padecer alzhéimer, algo que ya se sospechaba. (1)

De todas formas, este estudio no es más que el último de todos los que alertan de los nefastos efectos del uso de somníferos. Las conclusiones del estudio publicado en 2012 por la revista británica British Medical Journal Open no dejan lugar a dudas en sus conclusiones: las personas que toman somníferos habitualmente tienen cuatro veces más probabilidades de morir prematuramente que quienes no los toman.

Hasta llegar a esta conclusión se sometió a observación a 10.500 personas que habían tomado pastillas para dormir de forma prolongada y se compararon con otras 23.500 que también habían sufrido insomnio pero no habían recurrido a los fármacos. Los resultados, demoledores, demostraron que quienes se medicaron sufrieron graves problemas de salud (variables en función de la cantidad de medicación, entre los que destacaron linfoma y cáncer de pulmón, de próstata y de colon). En definitiva: que los efectos secundarios de la medicación continuada parecen tener una relación directa con las patologías que muchos de esos pacientes desarrollaron tiempo después. (2)

Mi recomendación, por supuesto, es no tomar somníferos. Sólo deberían ser el último recurso cuando todos los métodos naturales a su alcance (que son muchos) hayan fracasado.

Si usted tiene problemas de sueño, aquí tiene 6 consejos básicos pero eficaces por los que empezar su programa para lograr un buen descanso sin tomar una sola pastilla:

1. Si se levanta por la noche, evite encender luces demasiado potentes, ya que pueden hacer que disminuya el nivel de melatonina (la hormona que regula el ciclo sueño/vigilia, y que sólo se segrega en la oscuridad) y tenga problemas para volverse a dormir. Aunque se sienta un poco ridículo, tenga en la mesilla una pequeña linterna y recurra a ella si tiene que levantarse.
2. Invierta en un buen colchón, entendiendo por ello el que reduzca los focos de presión sobre el cuerpo, lo que disminuye el número de veces que la piel envía al cerebro el mensaje de que tiene que cambiar de postura. Y es que al cambiar de postura se interrumpe ligeramente el sueño, lo que para una persona sin problemas para dormir es algo imperceptible, pero para quien los tiene puede suponer despertarse en plena noche. Una buena opción es un colchón bastante firme recubierto de un cubrecolchones mullido.
3. Evite echarse la siesta. La siesta tiene muchas ventajas para la salud, pero si de lo que se trata es de volver a adquirir hábitos de sueño, entonces mi consejo es que renuncie a la siesta por muy amodorrado que se sienta después de comer. Para evitar la somnolencia después de la comida, procure comer ligero (y pocos glúcidos y más proteínas) y evite el alcohol.
4. Establezca una hora fija para desengancharse de todos los aparatos que puedan espabilarle: apague la televisión o el ordenador, nada de whatsapps a partir de esa hora… Se trata de preparar a su cerebro para el reposo.
5. Métase en la cama solo cuando tenga sueño, aunque para ello tenga que retrasar la hora de acostarse más allá de la que a usted le gustaría estar durmiendo. Y sólo utilice la cama para dormir (y no para actividades como leer o ver la tele). Si está en la cama y no se duerme, salga de ella y márchese de la habitación. Repita este proceso todas las veces que haga falta (¡aunque al principio no pegue ojo!).
6. Levántese todos los días a la misma hora, independientemente de lo que haya logrado dormir la noche previa y de que justo al alba haya cogido el sueño y con gusto se tiraría en la cama toda la mañana. No pierda de vista que su objetivo no es descansar algo ese día, sino enseñar a su cuerpo a recuperar su ciclo natural de sueño.

Con estas seis pautas puede empezar a “trabajar” en la educación de su cuerpo. Pero esté tranquilo si no lo logra a la primera, pues hay muchas más cosas por hacer: todo un arsenal de estrategias, pautas de alimentación, hábitos y suplementos naturales que le ayudarán en su objetivo.

Si tiene problemas para dormir y conseguir un sueño reparador, el Informe Especial que hemos preparado sobre el sueño podría tener un increíble impacto en su vida:

• Encontrará información clara sobre la importancia de un buen descanso nocturno.
• Tendrá claro los principales factores que lo alteran.
• Aprenderá a “educar” a su cuerpo para conciliar el sueño y lograr un descanso de calidad.
• Descubrirá plantas y complementos alimenticios verdaderamente eficaces que le ayudarán a conseguir su objetivo, con sus dosis exactas según sea el problema concreto de sueño que usted padezca.

En definitiva, conocerá todas las soluciones naturales para lograr conseguir un buen descanso de forma 100% natural. Sin somníferos ni ansiolíticos químicos.

No se resigne a dormir mal. Con este Informe volverá a disfrutar del momento de meterse en la cama (en lugar de temerlo), y de la magnífica sensación de despertarse por la mañana tras una noche de sueño reparador.

Este Informe es uno de los regalos especiales que hemos preparado por suscribirse a Los dossiers de Salud, Nutrición y Bienestar, y que recibirá inmediatamente tan pronto se suscriba. ¡Pídalo aquí y empiece a dormir a pierna suelta!

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Fuentes:

1. Estudio publicado en “British Medical Journal” en el que participaron investigadores del Instituto Nacional de la Salud e Investigación Médica (INSERM) francés y de la universidad de Montreal, Canadá.
2. Estudio publicado en British Medical Journal Open dirigido por Daniel F. Kripke,Robert D. Langer y Lawrence E. Kline.

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¿Se imagina lo que debe ser sentir un dolor profundo y difuso de forma constante? ¿Y que además vaya acompañado de otros síntomas como fatiga, cistitis, trastornos del sueño, del ánimo o digestivos, sin darle apenas tregua? Uno solo de estos trastornos podría acabar fácilmente con cualquiera, ¡así que imagínese lo que deben ser todos juntos!

Es la fibromialgia, un síndrome doloroso crónico de origen desconocido. Pues ahora imagínese sufrirlo y chocar con la incomprensión de los médicos, algo que ocurre con más frecuencia de la que sería deseable.

“Doctor, me duele todo”

Esas cuatro palabras deberían poner en alerta a los médicos de que el paciente a quien tienen enfrente puede sufrir fibromialgia. Y más aún cuando las pruebas de laboratorio a las que se le somete para intentar diagnosticar su enfermedad no arrojan ninguna alteración.

En ese momento, muchos médicos llegan incluso a pensar que se trata de una mera somatización. Otros se centran simplemente en los problemas orgánicos que tiene el paciente (dolor, cuadros depresivos, colon irritable, cefaleas…) y comienzan a administrarle fármacos para cada problema concreto: analgésicos, antiinflamatorios, opiáceos, antidepresivos…

Sin duda algunos medicamentos pueden mejorar los síntomas concretos, pero tienen numerosos efectos indeseables, más aún cuando se combinan dos, tres, cuatro o incluso más. Y con el agravante añadido de que frecuentemente los pacientes de fibromialgia son muy sensibles a los fármacos.

Un calvario cotidiano

Quienes sufren fibromialgia también se suelen encontrar con la incomprensión de su entorno laboral o familiar, que no alcanzan a comprender qué le pasa a esa persona que está siempre cansada, dolorida pero que no sabe bien qué le duele, deprimida…

Para que se haga una idea de hasta qué punto el dolor interfiere y paraliza la vida de quienes sufren este problema, eche un vistazo a estas preguntas, que son algunas de las que forman un cuestionario elaborado para intentar ayudar a diagnosticar mejor la fibromialgia:

* Cuestionario de impacto de la fibromialgia del Departamento de Salud de la Generalitat de Cataluña.

El cuestionario es bastante más largo, pero estas primeras preguntas muestran hasta qué punto la enfermedad interfiere en la vida diaria de quienes la sufren, incapaces muchas veces de realizar las tareas cotidianas más elementales, dar un simple paseo o tener una vida social normal. Muchos acaban abandonando su trabajo, lo que los termina aislando más aún.

¡Hay soluciones!

Quienes pasan por semejante calvario no son ni uno ni dos, sino del 2 al 6% de la población, en su gran mayoría mujeres.

¿Qué decir a quienes lo sufren? Yo, con el Dossier que hemos preparado este mes en la mano, quiero transmitirles algo fundamental: esperanza. Y no es un simple deseo, sino que lo digo desde el profundo convencimiento de que un plan integral de acción (ejercicio, dieta y los suplementos adecuados) pueden dar la vuelta totalmente a la situación y lograr una mejoría real.

Y eso es exactamente lo que contiene el Dossier de este mes de octubre de 2014: la información clave que le ayudará a comprender mejor lo que le pasa y las pautas que le permitirán tomar un papel activo en su salud y lograr un cambio radical en su calidad de vida. Con este Dossier, sabrá:

• Qué papel juega el estrés en la fibromialgia y las formas más eficaces de neutralizarlo.
• Contra el dolor: reequilibrar los neurotransmisores. Conocerá la función que desempeñan la serotonina, el GAGA, la dopamina, la noradrenalina y el glutamato y cómo mantenerlos en los niveles adecuados.
• Los productos químicos que debe eliminar de su alimentación y de su vida, pues desencadenan y cronifican multitud de enfermedades y quienes padecen fibromialgia son especialmente sensibles a ellos.
• Las plantas y las algas que debe probar (pues mejoran ciertos síntomas).
• Atención al gluten y la lactosa si además sospecha una intolerancia alimentaria.
• Por qué debe practicar ejercicio físico (aunque le cueste encontrar la motivación para hacerlo) y qué ejercicios y con qué frecuencia debería hacerlo.
• La lista de suplementos alimenticios que van a ayudarle, con sus dosis y efectos secundarios. ¡Atención! Deberá consultar con su médico antes de utilizarlos, pues pueden ser muy eficaces pero tienen contraindicaciones, sobre todo si usted ya está tomando medicamentos.

Tenga muy en cuenta que la fibromialgia es un síndrome doloroso crónico y no existe hoy por hoy un tratamiento que lo cure. Pero si, en lugar de mostrarse impotente, usted toma un papel activo, los síntomas se atenúan, se espacian y en algunos casos acaban por desaparecer. Este Dossier le ayudará a lograrlo. Consígalo ahora en este enlace.

Para más información sobre los Dossiers puede ver este vídeo. ¡A su salud!

¿Sufre usted, o alguien de su entorno, de dolores intensos sin un motivo aparente? Le invito a compartir su experiencia con el resto de lectores dejando un comentario un poco más abajo.

Fuentes:

1. Cuestionario de impacto de la fibromialgia

La entrada Fibromialgia: soluciones naturales para librarle del dolor (sin medicamentos) aparece primero en Salud Nutrición Bienestar.

Estamos a dos semanas escasas de que empiecen a dispararse los casos de gripe en nuestro país. Eso ocurrirá muy probablemente a partir de la semana 50 del año (es decir, la que empieza el día 8 de diciembre). A partir de ese momento comenzará la fase de ascenso de la onda epidémica, que seguramente alcanzará el pico máximo a finales de enero, y después irá descendiendo paulatinamente hasta que la gripe vuelva a tener de nuevo valores pre-epidémicos, lo que ocurrirá ya en febrero.

Estas fechas corresponden exactamente a la actividad de la gripe el año pasado, y muy probablemente se repetirán éste, pues la gripe sigue un patrón temporal muy similar todos los años.

¿Significa eso que siempre es la misma gripe?

En absoluto. Ahora le contaré por qué. Pero antes déjeme decirle que la gripe estacional no es ninguna tontería. Cada año mueren por su culpa sólo en nuestro país unas 3.000 personas, y muchas más la padecen (entre el 5 y el 15% de la población), algunos postrados en sus camas y otros muchos ingresados en hospitales. Y aunque las personas mayores son uno de los grupos de mayor riesgo, el año pasado sin ir más lejos hubo en nuestro país un exceso de mortalidad al inicio del invierno en el grupo de edad de 15 a 64 años, curiosamente el que suele ser de menor riesgo. Así que conviene no confiarse.

A dos semanas vista de que empiece la epidemia, me siento en la obligación de alertarle para ayudarle a defenderse. ¿Pero a defenderse exactamente de quién…?

Déjeme que le presente al virus de la gripe:

El virus de la gripe que ataca todos los años no es un solo virus, sino unos 300 virus distintos. Existen tres tipos de virus gripales, A, B y C, divididos a su vez en subtipos. El virus A es el principal causante de las epidemias que se producen cada año, el B se presenta generalmente en brotes más localizados y el C sólo provoca infecciones poco importantes y en casos aislados.

Además, los virus no dejan de mutar, no ya de año en año, sino incluso más veces a lo largo de una sola temporada. Así que se trata de un enemigo altamente ofensivo y tremendamente ingenioso, capaz de copiar el material genético de las células sanas del organismo en el que se introduce y parasitar las cadenas de producción de proteínas para poder reproducirse en su interior.

La hemaglutina es la “llave maestra” que utiliza. Cuando el virus entra en un organismo sano, busca en la superficie de las células de las mucosas respiratorias la “cerradura” con la que “abrirlas”, que es una molécula llamada “ácido siálico”. Cuando la encuentra, la hemaglutina se une a ella y franquea la “puerta” al virus, que llega al interior mismo de la célula y comienza allí toda su actividad infecciosa en el organismo al que ha llegado.

Y todo eso comienza con un simple estornudo o tos de una persona ya infectada…

El virus de la gripe es algo así como un “supervirus mutante”. Para cuando una persona infectada ha desarrollado anticuerpos que le protegen (y que impedirían volver a contagiarse de ese virus durante un tiempo), el virus ya ha cambiado y esa persona ya no tiene protección.

Si el virus de la gripe fuera el malo de una película de superhéroes yo no apostaría a que al final ganaran los buenos…

Y eso que miles de médicos e investigadores repartidos por todo el mundo y conectados entre sí (por países, por continentes y finalmente reportando a la Organización Mundial de la Salud –OMS-) conforman una inmensa red de vigilancia epidemiológica y clínica con un único objetivo: seguirle de cerca la pista para identificar patrones de la enfermedad con los que intentar sacarle ventaja y predecir cómo será la enfermedad al año siguiente.

Con ello pretenden –ilusamente, se lo digo ya- crear una vacuna efectiva de cara a la siguiente temporada.

Todos los años, expertos de la OMS intentan anticiparse a los nuevos disfraces del virus. Recopilan los datos procedentes de los 110 centros centinela de vigilancia epidemiológica de la gripe repartidos por todo el planeta e intentan predecir cómo será el virus de la próxima gripe estacional. Una vez identificada la composición probable del virus, escogen los antígenos que van a formar la vacuna. Esta decisión se toma todos los años en febrero y afecta a la vacuna del siguiente año.

El problema es que los investigadores que tienen la difícil tarea de determinar la naturaleza de la futura vacuna tienen un riesgo elevado de equivocarse.

¿Cree que aciertan cuando diseñan la vacuna, esa que anuncian todos los años a bombo y platillo y que supone la gran apuesta de salud colectiva frente a la gripe? Desgraciadamente, una de cada dos veces, las cepas del virus que se han integrado en la vacuna no son las que acaban circulando.

La vacuna antigripal: el gran fiasco

Si quiere saber mi opinión, sin pelos en la lengua, pienso que la vacuna de la gripe es uno de los mayores fiascos de la medicina moderna.

Y para que no me acusen de alarmista basta que analicemos lo que pasó en España el año pasado con la vacuna y con los casos de gripe. Lo que voy a contarle son datos reales, públicos y que puede consultar en fuentes de acceso general, pero de los que no hablan los organismos de sanidad cuando muy ufanos presentan sus campañas de vacunación contra la gripe:

La OMS recomendó que la vacuna para la temporada 2013-14 tuviera estas tres cepas:

• Cepa análoga a A/California/7/2009 (H1N1)pdm09
• Cepa análoga a A/Victoria/361/2011 (H3N2)
• Cepa análoga a B/Massachusetts/2/2012 (linaje Yamagata)

Con esa recomendación se fabricó la vacuna que recibieron miles y miles de personas el año pasado por estas fechas. ¿Y qué ocurrió? Pues que algunos de los virus gripales que circularon por España durante la temporada efectivamente habían sido incluidos en la vacuna, pero también circularon con fuerza los virus B del linaje Victoria, que no estaban cubiertos por la vacuna, porque los investigadores habían apostado en su lugar por el linaje Yamagata.

¿Consecuencia? El 33% de los pacientes graves hospitalizados por gripe en España (muchos de ellos en la UCI) y, lo que es peor, el 39% de los fallecidos, se habían puesto la vacuna, una vacuna que aunque creían les protegía sin embargo no sirvió absolutamente para nada.

Porque teniendo en cuenta la mutación del virus y la pérdida de eficacia del sistema inmunitario de las personas con la edad, la única realidad estadística es ésta: en el mejor de los casos, las vacunas en las que invierten tanto dinero y esfuerzo las autoridades sanitarias servirán para proteger frente al 50% de las afecciones respiratorias susceptibles de afectar a cada persona cada invierno, y en el peor… ¡apenas a un 10%!

Por ello, y tanto si este año usted se ha vacunado como si no lo ha hecho, le recomiendo que ponga manos a la obra para plantarle cara a la gripe. Y por ello le hablaba antes de que me sentía en la obligación de alertarle.

Los suscriptores de Los dossiers de Salud, Nutrición y Bienestar siguen desde principios de mes un plan de acción específico para enfrentarse a la gripe, a base de vitaminas, “bacterias buenas” y la alimentación adecuada. Empezar a principio de noviembre es lo óptimo para estar en plena forma cuando el virus de la gripe comience a actuar. Pero aún está a tiempo. Quedan dos semanas, un tiempo todavía razonable para preparar a su organismo frente al “virus mutante” del que le he hablado.

Si quiere sumarse usted también a nuestro plan de acción frente a la gripe, tiene una nueva oportunidad de hacerlo.

Haga clic en este enlace para apuntarse a Los dossiers de Salud, Nutrición y Bienestar y recibir el Informe que le proporcionará una defensa real frente a la gripe. Le recomiendo que no espere ni un día más. Cada día cuenta.

¿Se ha vacunado este año contra la gripe? Después de lo que le he contado, ¿qué piensa de la campaña anual de vacunación? Le invito a compartir su opinión con el resto de lectores de www.saludnutricionbienestar.com dejando un comentario un poco más abajo.

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¿De dónde toman sus nombres las enfermedades? Ébola, legionelosis, chikungunya, sífilis, parkinson… van de boca en boca y llegan a ser nombres comunes, pero en su origen hay a veces historias curiosas.

Ébola, fruto de un error

La enfermedad del ébola, tan presente hoy día, toma su nombre del río Ébola, un afluente del río Mongala que discurre por el norte de la República Democrática del Congo (antes Zaire). En esa zona se documentó el primer caso de la enfermedad en 1976 cuando la sufrió un maestro de enseñanza básica de 44 años. Pero el nombre fue fruto de un pequeño error, que cuenta el Dr. Peter Piot, codescubridor del virus del Ébola. Él fue parte del equipo que descubrió el virus en un laboratorio del Instituto de Medicina Tropical de Amberes (Bélgica) y, ante su rareza, decidió volar hasta Zaire para comprobar sobre el terrero qué estaba ocurriendo. (1)

Lo que descubrieron al llegar fue la enorme crueldad y rapidez con las que el virus se cobraba a sus víctimas. Y se pusieron manos a la obra para intentar descubrir cuál era el foco de la enfermedad y cómo se transmitía. También tuvieron que buscarle un nombre. Y fue una noche durante un descanso cuando el equipo se pudo dedicar a ello. Descartaron bautizarlo como “virus Yambuku”, la ciudad en la que vivía el profesor que la sufrió, para no estigmatizar la población. Entonces cogieron un mapa de la zona y decidieron buscar el río más cercano, que era el Ébola, que además les parecía que sonaba bien. Sólo después cayeron en la cuenta que el mapa era de una escala pequeña y que el río más cercano no era el que eligieron, sino otro, pero para entonces ya el virus tenía nombre. (2)

Legionelosis, epidemia en Philadelphia

Curioso es también el origen del nombre de la legionelosis, la enfermedad causada por la bacteria Legionella, que ocasiona neumonía y puede ser mortal. Puede afectar de forma aislada, pero los casos que causan más alarma social aparecen en brotes, afectando de forma fulminante a grupos enteros de personas en hospitales, edificios de oficinas, residencias de ancianos, etc. España es uno de los tres países en los que se producen más casos (junto con Italia y Francia). (3)

La Legionella es un microorganismo que vive libre en todos los hábitats acuáticos, como lagos, ríos, estanques, etc. De ahí pasa a los sistemas de abastecimiento de las ciudades, infectando el agua sanitaria. Por eso contagia a las personas habitualmente a través de las torres de refrigeración, los spas y jacuzzis, etc.

En 1976 se desató una epidemia de la enfermedad en Philadelphia, que afectó principalmente a los participantes en una convención estatal de la Legión Americana. Desde entonces la bacteria y la enfermedad llevan el nombre de los legionarios.

Chikungunya, dialecto makonde

La fiebre chikungunya es una enfermedad vírica transmitida al ser humano por mosquitos. Además de fiebre y fuertes dolores articulares, produce otros síntomas como dolores de cabeza, náuseas, cansancio y erupciones cutáneas. En algunos casos además aparecen complicaciones oculares, neurológicas y cardiacas. El tratamiento se centra en aliviar los síntomas. La mayoría de los pacientes se recuperan sin secuelas, pero en algunos casos los dolores articulares persisten incluso durante varios años. Casi todos los afectados se curan, pero en personas mayores a veces la enfermedad contribuye a su fallecimiento.

La enfermedad se ha detectado en casi 40 países de África, Asia y América. En Europa el primer brote se produjo en Italia en 2007 con 197 casos, y desde entonces ha habido casos puntuales en Francia.

“Chikungunya” es una palabra de la lengua Kimakonde (o makonde), de origen bantú y que hablan algo menos de un millón y medio de personas de algunos grupos étnicos de Tanzania (donde se describió por primera vez la enfermedad en 1952) y Mozambique. Significa literalmente “doblarse”, en alusión al aspecto encorvado de los pacientes debido a los dolores articulares que sufren con la enfermedad. (4) (5)

Sífilis, un castigo de los dioses

La sífilis, por su parte, es una enfermedad de transmisión sexual causada por la bacteria Treponema pallidum. Los síntomas se dividen en fases (primaria, secundaria, latente y avanzada). Se puede tratar y de hecho, si no se hace o no se trata a tiempo, puede ocasionar complicaciones muy graves, e incluso la muerte.

El nombre de la enfermedad procede de un poema escrito por el médico y erudito italiano Girolamo Fracastoro (1478-1553), un auténtico hombre del renacimiento que también tenía amplios conocimientos de astronomía y botánica. En la universidad estudió leyes y matemáticas, además de medicina.

En aquella época, y como médico, Fracastoro tuvo que atender pacientes de una enfermedad de síntomas horribles, que recorría toda Europa, y que era conocida por distintos nombres: spanish disease (el mal español), neapolitan itch (comezón napolitano), french pox (calamidad francesa y también “el morbo gálico”)… Fracastoro dedicó a la enfermedad un poema repartido en tres libros, llamado Syphilis sive morbus Gallicus. El primer libro indagaba en los orígenes de la enfermedad, el segundo en los tratamientos, y el tercero es la historia alegórica del pastor Syphillus, que fue castigado con la enfermedad por Apolo por adorar a otro dios. El nombre del pastor, Sífilis, acabo imponiéndose con el tiempo como el nombre de la enfermedad. (6)

Parkinson, uno de los más conocidos epónimos médicos

Y aunque nacido siglos después, el doctor británico James Parkinson (1755-1824), cuyo apellido terminó bautizando a la enfermedad del mismo nombre, también podría considerarse un hombre del renacimiento si atendemos a sus numerosas inquietudes. Apasionado de la medicina, la sociología, la política, la botánica, la geología y la paleontología, fue capaz de reinventarse una y otra vez y vivir varias vidas en una. Como médico con consulta, cirujano, investigador, agitador político, defensor de los derechos sociales, paleontólogo, botánico…

James Parkinson nació en Londres un 11 de abril (por eso es ése el día que se ha establecido mundialmente para recordar la lucha contra la enfermedad), hijo de un boticario y cirujano a quien el joven Parkinson sucedió. Fue uno de los primeros estudiantes del London Hospital Medical College.

Desde muy joven se implicó en la lucha por la igualdad de derechos de todos los ciudadanos y tuvo una agitada vida política, por lo que aparcó temporalmente la medicina para dedicarse a defender causas sociales. Escribió decenas de panfletos políticos, fue llamado para representar al pueblo en la Cámara de los Comunes del Reino Unido e impulsar reformas sociales y formó parte de varias sociedades secretas. Incluso se sospechó que estaba detrás del plan para asesinar al rey Jorge III disparándole un dardo envenenado. Se libró de la horca por los pelos y el caso pronto cayó en el olvido.

Y volvió a la medicina. Durante muchos años fue médico en un manicomio y, en paralelo a sus investigaciones médicas y a la atención a sus pacientes, dedicó grandes esfuerzos a intentar mejorar la salud pública, la de los enfermos mentales y las familias. Y además escribió importantes tratados de medicina, como uno dedicado a la gota (que el mismo sufrió durante años), la peritonitis o sobre el parkinson (que finalmente, años después de morir, le convirtió en una celebridad). Pero entonces Parkinson empezó a centrarse en otros intereses y a dedicar más tiempo a sus otras pasiones: la naturaleza, la botánica y la paleontología. De hecho, en vida fue más célebre por su contribución a esas ciencias que a la medicina. Es autor de numerosos volúmenes sobre fósiles y geología, ilustrados por él mismo, y atesoró una de las colecciones más importantes de fósiles de Gran Bretaña. Sus trabajos fueron una importantísima aportación al desarrollo de la paleontología en su país y, junto a otros amigos, fundó la Sociedad Geológica de Londres. Su nombre se considera también una autoridad en la clasificación científica de vegetales. (7) (8)

La “parálisis agitante”

Volviendo a su trabajo sobre la enfermedad que lleva su nombre, todo partió del ensayo que publicó en 1817 y que tituló An essay on the shaking palsy (“Ensayo sobre la parálisis agitante” –o temblorosa-), y que firmó como James Parkinson, miembro del Colegio Real de Cirujanos. Hoy es todo un clásico de la literatura médica.

El ensayo, de 66 páginas, se centra en la descripción de lo que entonces era una sorprendente enfermedad, diferenciándola de otras con síntomas similares y aventurando posibles causas y tratamientos. Describió así sus características:

“Movimientos involuntarios de carácter tembloroso, con disminución de la fuerza muscular, que afectan a partes que están en reposo y que incluso provocan una tendencia a la inclinación del cuerpo hacia delante y a una forma de caminar a pasos cortos y rápidos. Los sentidos y el intelecto permanecen intactos”. La descripción que hace de la enfermedad es muy completa y detallada, salvo que deja fuera síntomas que hoy se consideran muy relevantes, como los trastornos cognitivos.

El ensayo parte de la observación de seis individuos con síntomas. A algunos los observaba a diario y a otros se topó con ellos casualmente por la calle. Fue lo que ocurrió con el “Caso 3”, un sujeto de 65 años y cuerpo atlético que sufría una vehemente agitación de los miembros, la cabeza y el cuerpo entero, a quien James Parkinson avistó casualmente por la calle. Sus movimientos incontrolados le impedían andar despacio, por lo que sólo podía desplazarse a la carrera. De joven había sido marinero, y achacaba su situación al tiempo que pasó confinado en una prisión española, donde debía dormir sobre el suelo, de tierra húmeda. Le ofrecieron someterse a experimentación en un hospital pero, como exponía Parkinson en su obra, “el pobre hombre no parece dispuesto a hacer el experimento”.

También por la calle se topó casualmente con un hombre de 62 años, el “Caso 2”, que la mayor parte de su vida había sido ayudante en la oficina de un juez. Pero desde hacía unos ocho años sufría la enfermedad, que se había ido agudizando gradualmente hasta ese momento, en que todo su cuerpo estaba en constante agitación y apenas podía hablar a causa de la enfermedad. Estaba convencido de que la causa de su estado eran las “considerables irregularidades de su forma de vida”, según explicaba Parkinson, especialmente “cierta afición a los licores espirituosos”. Estaba tan seguro de que su enfermedad era incurable que declinó hacer cualquier intento para aliviarla.

James Parkinson repasa brevemente en su ensayo estos primeros casos de afectados por parkinson en lo que él describe como una enfermedad “penosa” que quienes la sufren contemplan “como un mal del que no pueden escapar”. Parkinson fue el hombre que dotó de entidad propia a una enfermedad que hasta entonces sus colegas diagnosticaban de formas variadas y siempre equivocadas, y que intentó avanzar en su origen y su cura, que eran todo un misterio.

El parkinson hoy

Casi dos siglos después de su ensayo sobre la parálisis agitante, siguen sin conocerse las causas de la enfermedad y sus mecanismos exactos. Ni tampoco hay una prueba diagnóstica, sino que éste lo hacen los médicos atendiendo a los síntomas y descartando otras enfermedades.

La enfermedad afecta sobre todo a las células nerviosas en las zonas del cerebro responsables del movimiento, por lo que entre los síntomas más característicos están los problemas motores de los que ya habló el Dr. Parkinson: temblores, rigidez, lentitud en los movimientos, problemas de equilibrio, del habla… aunque además hay otros síntomas que no se perciben desde fuera y que en algunos casos son más graves (calambres, sudores, problemas cognitivos, trastornos del sueño, ansiedad, depresión…).

La enfermedad da la cara de distintas formas, normalmente de forma ligera: un adormecimiento en un dedo, cierta torpeza al escribir o al realizar tareas como batir un huevo o usar el ratón del ordenador… A partir de ese momento va avanzando lentamente y, aunque la esperanza de vida es alta, suele terminar con incapacidades de menor o mayor intensidad.

El enfoque convencional para tratar la enfermedad consiste en administrar a los pacientes medicamentos, sobre todo aquellos que o bien sustituyen a la dopamina o bien estimulan su producción, para hacer frente a los síntomas motores. De hecho muchas veces se utiliza la dopamina para ayudar al diagnóstico: se le administra al paciente y, si mejora, se considera probable que sufra parkinson.

A día de hoy, 200 años después de que James Parkinson la aislara como una enfermedad independiente y pusiera sobre el papel sus observaciones, el parkinson se ha convertido en la segunda enfermedad neurodegenerativa más extendida en el mundo tras la enfermedad de Alzheimer (otro famoso epónimo, por cierto, pues se debe al psiquiatra alemán Alois Alzheimer, que identificó el primer caso, una paciente suya a quien siguió durante años hasta su fallecimiento, momento en que hizo públicas sus investigaciones).

En España se estima que hay al menos 300.000 pacientes diagnosticados de parkinson y cada año se detectan 10.000 nuevos casos.

¿Qué le han parecido lo que le he contado hoy? ¿Conoce usted alguna historia curiosa sobre el nombre de alguna enfermedad? Le invito a compartirlo con el resto de lectores de www.saludnutricionbienestar.com haciendo un comentario un poco más abajo.

Fuentes:

1. “No time to lose: a life in pursuit of deadly viruses”. (2012) Dr. Peter Piot.
2. Entrevista con el Dr. Peter Piot. Spiegel. Publicado el 26.09.2014.
3. “Annual Epidemiological Report 2014”. European Centre for Disease Prevention and Control (ECDC).
4. OMS
5. Ethnologue, lenguages of the world. Makonde.
6. “Doctors & Discoveries: lives that created today´s medicine”. John G. Simmons. Houghton Mifflin Company.
7. Historia de la medicina. Epónimos y biografías médicas.
8. Who named it? A dictionary of medical eponyms
9. “An essay on the shaking palsy”. (1817) James Parkinson. Sherwood, Neely and Jones.

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¿Quién no ha sufrido alguna vez en su vida un episodio de ardor de estómago tras una comida especialmente copiosa? Sin ir más lejos, quizá en estas fechas que acabamos de pasar, tan propicias a las grandes comilonas y otros excesos, haya sufrido alguno. Los síntomas son inequívocos: una sensación de quemazón o ardor que comienza en la boca del estómago y llega hasta la garganta, la percepción de que la comida vuelve a la boca, especialmente al agacharse o recostarse, un sabor ácido en la boca…

Es molesto y desagradable pero, si se trata de un hecho puntual, desde el punto de vista de salud no es algo inquietante ni peligroso.

Sin embargo, otra cosa es que el episodio se repita al menos un par de veces a la semana y se prolongue en el tiempo. En ese caso se trata de una enfermedad con nombre y apellidos: reflujo gastroesofágico (RGE), que en España sufre el 16% de la población.

Al ingerir alimentos, éstos pasan del esófago al estómago, que produce los ácidos que ayudan a descomponerlos para su digestión. Estos ácidos nos permiten digerir las proteínas y prepararlas para que las enzimas las separen en aminoácidos. El esfínter del esófago (un anillo de fibras musculares en la entrada del estómago llamado cardias) se cierra como una válvula una vez ha pasado por él la comida, evitanto así que los ácidos gástricos pasen al esófago. Pero cuando esto no ocurre, el ácido penetra en el esófago junto con la comida y notamos esas sensaciones conocidas de forma común como “ardor” o “acidez” de estómago.

A quienes sufren sus molestias les basta con ir a la farmacia y les dispensarán un medicamento sin receta (¡hasta se anuncian en la tele!) que, como por arte de magia, consigue aliviar los síntomas.

Los médicos también recurren a los medicamentos para tratar el reflujo gastroesofágico. El omeprazol es uno de los fármacos clásicos, hasta el punto de que es un auténtico “superventas” en nuestro país (el segundo principio activo más prescrito, sólo por detrás del paracetamol). Sin embargo, este medicamento no está exento de efectos secundarios, algunos de ellos muy serios (de los que me comprometo a hablarles en el futuro en Tener S@lud, pues el tema es inquietante).

Y otro aspecto más de fondo: la mayoría de los medicamentos contra el ardor de estómago actúan disminuyendo la acidez gástrica. ¡Pero esos ácidos del estómago están ahí para algo! Y ese algo es nada más y nada menos que para permitir la digestión. Y si hay menos ácidos, la digestión se ve claramente comprometida.

Así que el consejo es claro: mucha prudencia con los fármacos antiácido a largo plazo.

Con este panorama, ¿qué le parecería conocer soluciones no agresivas para tratar el problema del reflujo gastroesofágico (RGE)? Pues ése es el objetivo del Dossier especial “Cómo aliviar el ardor de estómago de forma natural”, en el que descubrirá:

• Por qué los fármacos habituales contra el RGE pueden ser tan perjudiciales a largo plazo (por lo que conviene evitarlos).

• Los alimentos que los médicos suelen aconsejar no tomar en caso de ardor de estómago crónico (y cinco de ellos a los que, pese a lo que le digan, no debería renunciar).

• Cinco pautas inmediatas que debe poner en práctica (tan sencillas como elevar la cabecera de la cama unos centímetros) y con las que, todas juntas, logrará resultados espectaculares frente a la acidez de estómago.

• Una propuesta de dieta que puede cambiarle totalmente la vida frente a las molestias estomacales.

• Un consejo extra para los mayores de 65 años.

• Y mucho más.

Recibirá este Dossier completamente gratis, con toda la información que necesita, como regalo extra junto a su suscripción a Los Dossiers de Salud, Nutrición y Bienestar. Consígalo ahora en este enlace.

Para más información, haga clic en este enlace.

¡Prepárese para sentir el estómago ligero y el placer de una buena digestión!

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El sueño de tener un hijo se resiste hoy día para muchas parejas.

Lo buscan con ilusión, lo intentan y lo siguen intentando. Cada mes el mismo anhelo que se desvanece a los pocos días. Es un camino largo en el que poco a poco van perdiendo la esperanza… y finalmente, 1.200 nuevas parejas por cada millón de habitantes y año (lo que supone en España 44.000 parejas) terminan cada año buscando ayuda médica. Análisis, pruebas, diagnósticos, tratamientos…

Si usted mismo (o alguien cercano) está pasando o ha pasado por eso, sabe bien de lo que hablo.

Probabilidades teóricas y reales

En cada ciclo ovulatorio de la mujer, las parejas sin problemas de fertilidad y con relaciones sexuales regulares tienen entre un 20 y un 30% de probabilidades de lograr un embarazo. Si se aplica ese porcentaje a un periodo de tiempo mayor, el resultado sería que al cabo de un año intentándolo, lograrían un embarazo el 85% de las parejas. Y de las que no lo lograsen el primer año, la mitad lo conseguirá el siguiente.

Claro que esas cifras teóricas no tienen en cuenta la edad de los progenitores, que es un factor esencial (especialmente en el caso de la mujer). Pero hay algo más: muy pocos saben todavía que hay factores externos (alimentación, contaminantes…) que tienen una enorme incidencia en la fertilidad.

Y como prueba basta analizar este dato: la concentración de espermatozoides de un hombre de 30 años europeo nacido en 1945 era de 102 millones/ml. ¿Sabe cuál era la cantidad en un treintañero nacido en los años 60? 51 millones/ml: exactamente la mitad. Y la cifra sigue cayendo.

Con esta información quiero decirle que, aunque el retraso de la edad de la maternidad en las mujeres sin duda juega un papel importante, no es el único. Todavía no se sabe a ciencia cierta por qué tener un hijo ahora es más complicado que antes, aunque existen algunas pistas. Por eso, cuando una pareja busca descendencia, debe poner todos los factores alineados para que jueguen a su favor.

Y eso debe hacerse no sólo cuando han pasado meses de intentos frustrados, sino cuanto antes. Porque además, muchas de las cosas que se hagan incluso antes de la concepción influyen no sólo en la concepción en sí, sino también en el desarrollo del feto durante el embarazo y en la salud del futuro bebé. ¡Razón de más para cambiar hábitos y actuar en la dirección correcta si se está pensando en ampliar la familia!

Un par de ejemplos que demuestran hasta qué punto hay margen para actuar:

• Una mujer que ovula de forma normal ve cómo sus probabilidades de concebir se reducen en un 5% cada vez que su índice de masa corporal (IMC) aumenta en una unidad.
• En un estudio realizado sobre mujeres que planeaban quedarse embarazadas por primera vez se constató que las que tomaban cinco copas de alcohol a la semana tenían un 39% menos de probabilidades de conseguirlo que las que no tomaron ni una gota de alcohol.
• Está demostrado que el tristemente famoso bisfenol A (presente aún hoy día en infinidad de productos, incluso en algunos tipos de latas de comida en conserva que se encuentran en cualquier supermercado) daña la calidad del esperma.
• Y qué decir del tabaco… ¿necesita otra buena razón para dejarlo? Querer tener un hijo, y que éste nazca sano, es la definitiva.

Le aseguro que vale la pena prepararse (tanto el hombre como la mujer) para lograr la complicidad del propio organismo en la increíble y (a la vista de las estadísticas) cada vez más esquiva aventura de ser padres. Y ese es exactamente el objetivo del número de este mes de Los Dossiers de Salud, Nutrición y Bienestar, en el que descubrirá:

• Cuál es el peso ideal para concebir. El IMC influye en las probabilidades de concebir de hombres y mujeres. Cómo perder (o ganar) peso para que realmente incida en el resultado.
• Qué beber y qué no llevarse a los labios por su influencia en la fertilidad. Y no hablamos sólo de alcohol.
• La dieta aliada de los espermatozoides y los óvulos sanos.
• Los complementos alimenticios que no deben faltarle.
• Los contaminantes presentes en su propio hogar que podrían estar “boicoteando” sus ganas de concebir.
• Hábitos de vida que parecen inocentes pero que deberían desterrar desde ya los hombres y las mujeres que quieren ser padres.
• ¡Y mucho más!

No espere a sospechar que puede haber problemas para empezar a actuar. Si usted se encuentra en esa etapa de la vida en la que pronto podría plantearse tener un hijo, es mejor estar informado cuanto antes de todo lo que puede hacer y lo que debe evitar.

Recibirá este Dossier completamente gratis, con toda la información que necesita, como regalo extra junto a su suscripción a Los Dossiers de Salud, Nutrición y Bienestar. Consígalo ahora en este enlace.

Y si no es su caso, pero sabe que alguien en su entorno tiene en sus planes tener un bebé, le aseguro que este Dossier es el mejor regalo que podría hacerle.

¡A su salud!

Juan-M. Dupuis

P.D.: Para más información sobre los Dossiers puede ver este vídeo.

La entrada Tener un hijo: pautas cuando el bebé tarda en llegar aparece primero en Salud Nutrición Bienestar.

Estamos a punto de cerrar la lista de destinatarios del próximo número de Los Dossiers de Salud, Nutrición y Bienestar, que se envía a principios de cada mes.

Este número de Los Dossiers trata de los acúfenos (también conocidos como tinnitus), un problema que consiste en oir ruidos (zumbidos, pitidos, siseos, campanilleos…) dentro de la cabeza, que nadie más puede oír y con un volumen tal que no dejan dormir ni, en ocasiones, ni siquiera poder seguir una conversación normal.

Cerramos el listado de envíos de este Dossier el día 3 de noviembre, para asegurarnos de que el envío de ejemplares a los suscriptores se realiza sin contratiempos.

Si desea apuntarse y recibirlo usted también, debe hacerlo cuanto antes y, como máximo, antes de las 23:59 horas del próximo martes 3 de noviembre. Pasada esa hora, será demasiado tarde.

¡Se lo digo con antelación para que luego no diga que no le avisé!

Los acúfenos: una pesadilla

Los acúfenos pueden ser una auténtica pesadilla para quienes lo sufren. Y lo peor es que tras las pruebas médicas (audiometrías, resonancias, pruebas de equilibrio…) los pacientes siempre reciben como un mazazo la misma afirmación por parte de los médicos: “No hay nada que hacer; tendrá que aprender a vivir con ello”.

Este problema lo sufre entre el 10% y el 15% de la población. Uno de ellos precisamente fue Thierry Souccar, autor de Los Dossiers de Salud, Nutrición y Bienestar. Y ha leído bien el tiempo del verbo –fue-, porque en su caso los acúfenos aparecieron… y desaparecieron. Así que en este número excepcional de noviembre de Los Dossiers, Thierry Souccar no sólo va a dar como siempre soluciones a un problema de salud, sino que lo va a hacer en primera persona.

Y, como ha visto, pese al fatalismo con el que la medicina convencional se enfrenta al problema, existen soluciones naturales que funcionan, como ha demostrado la propia experiencia de Souccar.

Así, en el Dossier “Acúfenos: cómo deshacerse del ruido en los oídos (y prevenirlo)” encontrará:

• La experiencia personal de Thierry Souccar con los acúfenos y el protocolo que siguió hasta deshacerse de ellos, punto por punto y con las dosis exactas.
• Puntos gatillo, ruidos tapadera, neurofeedback, TCC… la verdad de todas estas posibilidades inocuas.
• ¿Va a ir a un concierto, viajar en avión o estar expuesto a ruido superior a 85 dB por alguna razón? Conocerá qué debe hacer y tomar (el día antes, el mismo día y el día después) para protegerse contra las lesiones auditivas y los acúfenos.
• Medicamentos que todo el mundo tiene en su botiquín y que son potencialmente tóxicos para el oído (¡los médicos no siempre conocen y mucho menos advierten de estos efectos indeseados!).
• ¡Y mucho más!

Este Dossier es esencial en las familias que cuentan con un miembro que sufre problemas de acúfenos, pero también para prevenirlos de forma muy sencilla y eficaz. Y es que los acúfenos pueden aparecer en cualquier momento de la vida y por un gran número de causas, como estar expuesto a ruido demasiado intenso, por un traumatismo o incluso por estar sometido a situaciones de estrés.

Como le he dicho, el próximo martes día 3 de noviembre a las 23:59 horas cerramos la lista de destinatarios a los que enviaremos este Dossier sobre los acúfenos. Es la hora límite para poder recibirlo (será el primero de su suscripción anual a Los Dossiers de Salud, Nutrición y Bienestar).

Por eso le animo a apuntarse ya mismo a la lista para asegurarse de que usted también lo recibirá.

Haga clic en este enlace para inscribirse y poder recibirlo.

La entrada Acúfenos (pitidos en los oídos). ¿Le apunto para recibir este Dossier? aparece primero en Salud Nutrición Bienestar.

Cada vez que usted se expone a un ruido superior a 85 decibelios, sus oídos sufren y pueden pasarle factura.

La presión acústica se mide en decibelios (dB) y en la siguiente tabla puede comprobar en qué ocasiones usted se está poniendo en riesgo:

Es decir, cada vez que usted decide ir a un concierto de música, corta el césped del jardín o incluso hace algo tan aparentemente inofensivo como pasear por una calle muy transitada (con ruido de tráfico, pitidos, jaleo…), está exponiendo a sus oídos. También lo hace si escucha cerca una sirena de policía o incluso si escucha la televisión a un volumen demasiado elevado. Y para qué hablar si en una discoteca se sitúa cerca de los altavoces o le estalla un petardo más o menos cerca.

En muchas situaciones sus oídos están sufriendo una agresión que no van a perdonarle. Se lo devolverán en forma de pérdida de audición o de algo tan molesto como los acúfenos (también llamados tinnitus), es decir, esa sensación que llega a ser insufrible de estar oyendo un ruido dentro de tus propios oídos que nadie más escucha. Es un ruido tan molesto y obsesivo que impide conciliar el sueño y hasta participar en conversaciones.

Y en una sociedad cada vez más ruidosa como la actual, el tinnitus desgraciadamente cada vez es también más frecuente.

¿Quiere oír cómo suenan los acúfenos?

Aquí tiene unos ejemplos en los que lo puede comprobar. Han sido elaborados por “Heart-it AISBL”, organización internacional sin ánimo de lucro dedicada a la discapacidad auditiva.

Si usted tiene acúfenos, este audio no le habrá descubierto nada que desgraciadamente no conozca ya. Pero si no los sufre, seguramente se habrá quedado aterrado al pensar cómo debe ser vivir con ese sonido constantemente sonando dentro de su cabeza. ¡Debe prevenirlo! ¡Y también alertar a los niños y adolescentes de su entorno, pues es un problema que puede sufrir cualquiera!

A este problema tan desesperante –y, lo que es peor, sin solución en la medicina convencional- dedicamos el número de este mes de noviembre de Los Dossiers de Salud, Nutrición y Bienestar. El día 5 lo recibieron nuestros suscriptores. Y le aseguro que están entusiasmados con lo que han recibido. Por fin han encontrado ante su problema algo más que el consabido mazazo que reciben de los médicos, que se resume en estas palabras que a todos les han dicho una y otra vez: “No hay nada que hacer; tendrá que aprender a vivir con ello”.

En el Dossier que han recibido han visto que no es exactamente así. Por supuesto que los acúfenos son un problema complejo, pero en este Dossier han encontrado un plan de acción que realmente funciona. Y prueba de ello es que Thierry Souccar, el autor de Los Dossiers y que sufrió en carne propia los acúfenos, consiguió librarse para siempre de ellos con el método que explica en este trabajo.

Nuestra famosa lista…

Como hacemos siempre que va a salir un nuevo número, anunciamos unos días antes el contenido para que, todos los que quieran suscribirse a Los Dossiers, puedan recibirlo también el día 5, de forma que ese será el primer ejemplar de su suscripción. Y así hicimos en esta ocasión con el Dossier de los acúfenos: dimos a todo el mundo la opción de apuntarse hasta el día 3 de noviembre y, los que así lo hicieron, recibieron este Dossier el pasado día 5.

Sin embargo, pasada esa fecha, nuestro teléfono no ha parado de sonar y no nos dejan de llegar e-mails de personas que sufren acúfenos (o los sufre algún familiar), desesperados por conseguir ese ejemplar. Les hemos explicado que la lista se cerró el día 3, que ya lo han recibido todos el día 5, que ya estamos trabajando en el próximo número de diciembre sobre un asunto también muy interesante… ¡pero quieren el Dossier sobre los acúfenos!

Y la verdad: son tantas y tantas las peticiones, que a nosotros nos cuesta negarnos ante algo así. Así que hemos pensado que –EXCEPCIONALMENTE- vamos a abrir una nueva lista para que puedan apuntarse los más rezagados. La abrimos a partir de este momento y se cerrará definitivamente el martes 10 de noviembre a las 12 de la noche. De esta forma, damos una nueva oportunidad de recibir este número especial sobre los acúfenos, que será el primer número de su suscripción a Los Dossiers de Salud, Nutrición y Bienestar para todos los que se apunten a esta nueva lista.

¿Quiere usted recibir este Dossier? Todo lo que tiene que hacer es hacer clic en este enlace y cumplimentar los datos del formulario.

Si usted o algún familiar o alguien cercano sufre este problema y quiere solucionarlo, o simplemente quiere conocer las pautas necesarias (que no encontrará en ningún otro sitio) para proteger sus oídos en las situaciones en las que vayan a estar expuestos a un ruido más alto de lo normal (como, por ejemplo, si va a asistir a un concierto o a volar en avión), deberá apuntarse a nuestra lista para poder recibir este excepcional Dossier.

¡Sí!, quiero apuntarme a la lista y recibir el Dossier sobre los acúfenos

¡Atención! Esta nueva lista sólo permanecerá abierta hasta las 12 de la noche del martes 10 de noviembre.

En el Dossier “Acúfenos: cómo deshacerse del ruido en los oídos (y prevenirlo)” encontrará:

• La experiencia personal de Thierry Souccar con los acúfenos y el protocolo que siguió hasta deshacerse de ellos, punto por punto y con las dosis exactas.

• Puntos gatillo, ruidos tapadera, neurofeedback, TCC… la verdad de todas estas posibilidades inocuas.

• ¿Va a ir a un concierto, viajar en avión o estar expuesto a ruido superior a 85 dB por alguna razón? Conocerá qué debe hacer y tomar (el día antes, el mismo día y el día después) para protegerse contra las lesiones auditivas y los acúfenos.

• Medicamentos que todo el mundo tiene en su botiquín y que son potencialmente tóxicos para el oído (¡los médicos no siempre conocen estos efectos indeseados y mucho menos advierten de ellos a sus pacientes al recetarles estos medicamentos!).

• ¡Y mucho más!

¡Recuerde!: Como le he dicho, el martes día 10 de noviembre a las 12 de la noche se cerrará definitivamente esta nueva lista que hemos abierto excepcionalmente de destinatarios que podrán recibir este Dossier sobre los acúfenos.

Por eso, si le preocupa el asunto, le animo a no dejar escapar esta vez la oportunidad y apuntarse ya mismo a la lista para asegurarse de que usted también lo recibirá.

Haga clic en este enlace para inscribirse y poder recibirlo.

La entrada 5 cosas que usted hace normalmente y que dañan sus oídos aparece primero en Salud Nutrición Bienestar.

¿Fuma usted? ¿Fuma alguien cercano y usted sufre cada vez que le ve encender un nuevo cigarrillo?

Le escribo para informarle de que estamos a punto de cerrar la lista de destinatarios del próximo número de Los Dossiers de Salud, Nutrición y Bienestar, que se envía a principios de cada mes. Su título lo dice todo: “Dejar de fumar. Para siempre y sin recaídas”.

Cerramos el listado de envíos de este Dossier el día 3 de diciembre, para asegurarnos de que el envío de ejemplares se realiza sin contratiempos.

Si desea apuntarse y recibirlo usted también, debe hacerlo cuanto antes y, como máximo, antes de las 23:59 horas del próximo jueves 3 de diciembre. Pasada esa hora, será demasiado tarde.

Una sentencia de muerte

A estas alturas todo el mundo sabe hasta qué punto fumar es perjudicial para la salud. El tabaco es responsable de un gran número de cánceres; en el caso del cáncer de pulmón hay una relación directa, pero también es clara su relación en el de la cavidad oral, esófago, laringe, vejiga y páncreas; es el responsable de la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC) y tiene una relación estrecha con las cardiopatías y otros problemas cardiovasculares, entre otras muchas enfermedades y perjuicios para la salud. Sólo en España 166 personas mueren cada día por culpa del tabaco. En definitiva, el tabaco es el responsable de miles y miles de muertes prematuras y evitables.

Así que si le ronda la idea de dejar de fumar o está decidido a hacerlo, sólo puedo decirle que ha tomado la mejor decisión. Pero no es un camino fácil. Dejar de fumar implica una gran determinación y esfuerzo personal. Es tan difícil dejarlo que un tercio de los que lo consiguen recaen en los primeros tres meses. Incluso quienes dejan de fumar tras serles diagnosticada una enfermedad cardiovascular o tras sufrir un ingreso hospitalario por un infarto, sólo la mitad seguirá sin fumar tres meses después. (1) (2)

Tan difícil es dejarlo y tan fácil recaer

Las terapias cognitivas y conductuales son las que realmente pueden marcar la diferencia entre el éxito duradero y la recaída, tal como demuestran numerosos estudios. Algunos métodos para dejar de fumar se han dado cuenta de ello y las han incorporado a sus estrategias. Otros no, y por ello están claramente condenados al fracaso.

Y hay otra cosa que tiene una influencia decisiva en el éxito a la hora de llevar a buen puerto la decisión de dejar el tabaco, y de esto le aseguro que pocas veces oirá hablar: la nutrición.

Detrás del tabaco se encuentra la biología de una adicción, y sobre ella se puede actuar. “Somos lo que comemos”, dice el viejo refrán, y cuando se trata de dejar de fumar podemos proporcionar a nuestro organismo los nutrientes necesarios que le ayuden a lograrlo y evitarle piedras en el camino.

¿Preparado para convertirse en un ex fumador?

El número de diciembre de Los Dossiers de Salud, Nutrición y Bienestar le ayudará a conseguirlo. Así, en el Dossier “Dejar de fumar. Para siempre y sin recaídas” encontrará:

• Qué tiene en común el tabaco con la cocaína, el sexo y el juego (que es la clave de la adicción y la llave para dejarlo).
• Parches, chicles, sprays… por qué los tratamientos de sustitución no son en sí mismos la panacea.
• Bupropión, vareniclina, citisina, agonistas opioides, clonidina y otros medicamentos: eficaces pero…
• De los cacahuetes a la coliflor pasando por los dátiles y los arenques: todos los alimentos que no pueden faltar en la dieta de quien quiere lograr el objetivo de dejar de fumar y los que debe evitar (porque contribuirán al fracaso).
• 5 complementos alimenticios de herbolario que marcarán la diferencia. Con sus dosis exactas y sus pautas de administración.
• Dos terapias cognitivas fáciles de llevar a cabo que serán el empujón definitivo para lograr dejar de fumar.

Este Dossier contiene información que no encontrará en otros sitios para ayudarle en una de las mejores decisiones que puede tomar en toda su vida: dejar el tabaco.

Como le he dicho, el próximo jueves día 3 de diciembre a las 23:59 horas cerramos la lista de destinatarios a los que enviaremos este Dossier. Es la hora límite para poder recibirlo (será el primero de su suscripción anual a Los Dossiers de Salud, Nutrición y Bienestar).

Por eso le animo a apuntarse ya mismo a la lista para asegurarse de que usted también lo recibirá.

Haga clic en este enlace para inscribirse y poder recibirlo. Esencial tanto para usted si fuma como para esa persona de su entorno que daría lo que fuera por que lo dejara.

P.D.: He recopilado unas cuantas cifras sobre el tabaco que ponen los pelos de punta. Si usted fuma -y se atreve-, léalas. Y si conoce a alguien adicto al tabaco y por quien se preocupa, le invito a hacérselas llegar. Estará contribuyendo a que se plantee dejarlo:

• En España, más de 60.000 personas mueren cada año a causa del tabaco; 20.000 de ellas por cáncer de pulmón.
• Siete de cada ocho muertes súbitas se producen entre fumadores.
• El 80-90% de los cánceres de pulmón se da en fumadores.
• El 50% de las personas que fuman morirán a causa del tabaco.
• El solo hecho de fumar un cigarrillo aumenta la tensión arterial y eleva la frecuencia cardiaca de 10 a 15 latidos por minuto. (3)
• Para sustituir a las personas que dejan de fumar y a las que mueren prematuramente por fumar, en nuestro país la industria del tabaco necesita reclutar más de 175.000 nuevos clientes al año para mantener sus actuales beneficios. Las cuentas le salen captando cada día 480 nuevos clientes entre niños y adolescentes. (4)

Fuentes

1. Cupples ME, McKnight A. Five years follow up of patients at high cardiovascular risk who took part in randomised controlled trial of health promotion. BMJ 1999; 319: 687-688.
2. Goldstein MG, Niaura R. Methods to enhance smoking cessation after myocardial infarction. Med Clin North Am 2000; 84: 63-80.
3. Asociación Española Contra el Cáncer (AECC).
4. Comité Nacional para la Prevención del Tabaquismo. Atención Tabaco y Publicidad en España. Madrid: CNPT; 2003.

La entrada Dejar de fumar. ¿Le apunto para recibir este Dossier? aparece primero en Salud Nutrición Bienestar.

¿Qué tal lleva eso de que se le caiga el pelo? Si usted es como la mitad de los hombres a los que les ocurre, supongo que nada bien. La caída del cabello suele ser un cruel recordatorio de que los años pasan. Pero la alopecia (caída acelerada del cabello) también afecta a las mujeres. Y ellas sufren mucho más.

La industria cosmética y la farmacéutica lo saben. Por eso han preparado un arsenal de productos anticaída, a precios a menudo desorbitados. Porque juegan con ventaja; saben que quien realmente está angustiado al ver el cepillo lleno de pelos cada mañana está dispuesto a todo con tal de conservarlos en la cabeza. Y vaya si los compran. Lo que en la mayoría de los casos significa tirar el dinero, pues sirven de bien poco.

Si le afecta el problema (o a alguien cercano), quizá le interese saber que estamos a punto de cerrar la lista de destinatarios del próximo número de Los Dossiers de Salud, Nutrición y Bienestar, que se envía a principios de cada mes. Se llama “Frenar la caída del cabello: soluciones naturales y eficaces” y en él nos metemos a fondo en este asunto. Desmontando mitos, arrojando luz entre tanta fórmula “milagrosa” y aportando soluciones que realmente ayudan.

Cerramos el listado de envíos de este Dossier el día 3 de enero, para asegurarnos de que el envío de ejemplares se realiza sin contratiempos.

Si desea apuntarse y recibirlo usted también, debe hacerlo cuanto antes y, como máximo, antes de las 23:59 horas del próximo domingo 3 de enero. Pasada esa hora, será demasiado tarde.

Los únicos tratamientos de farmacia que hacen algo

Champús, lociones, ampollas, ozonoterapia, láser… si todo eso funcionara, ¿cómo es que sigue habiendo tantas personas a quienes les clarea la coronilla o con la frente más que despejada? Muy sencillo: porque no funcionan. Por mucho que algunos de estos productos se vendan en farmacias para dar una apariencia de mayor eficacia.

De los productos que se encuentran en el mercado, sólo hay dos que hacen algo: el minoxidil, un vasodilatador que se aplica en el cuero cabelludo (existe una forma oral para la hipertensión) y la finasterida (un medicamento por vía oral que se suele recetar para el tratamiento de la hipertrofia de la próstata).

Tienen varios inconvenientes, el primero por supuesto es que se trata de medicamentos, con todo lo que ello implica respecto a riesgos, contraindicaciones y efectos adversos (algunos tan serios como la impotencia). Además, no funcionan en todo el mundo, sino sólo en algunos pacientes y, finalmente, sólo son eficaces mientras se están usando, por lo que meses después de dejar de utilizarse el pelo caerá como hoja seca soplada por el viento.

¿Preparado para actuar de verdad frente a la caída del pelo?

Entonces, ¿hay algo que se pueda hacer para frenar la caída del cabello e incluso revertir el proceso? Ante todo tipo de situaciones relacionadas con la salud, cuando hay soluciones claras y eficaces se lo digo, y cuando no las hay, se lo digo igualmente. En este caso no voy a darle esperanzas inalcanzables, pero sí le aseguro que este Dossier contiene la información más novedosa, contrastada y prometedora que puede imaginar. Y todo natural.

Así, en el número de enero de Los Dossiers de Salud, Nutrición y Bienestar “Frenar la caída del cabello: soluciones naturales y eficaces” encontrará:

• La causa de la caída del pelo. El importante papel que juegan la DHT y la PGD2.

• Los tres tipos de aceites que debe desterrar de su alimentación (¡están asfixiando a sus folículos pilosos!) y los dos tipos de aceite que seguramente nunca se había planteado usar en su cocina (incluso le costará encontrarlos) por los que deberá apostar.

• Cúrcuma, jengibre y otras especias que “alimentarán” a su cabello.

• Una palmera enana sobre la que los investigadores tienen muchas esperanzas por sus resultados más que prometedores respecto a la caída del cabello.

• La caída del cabello, sea del tipo que sea, incluso de origen hormonal, se puede agravar a través de la alimentación. Conozca cómo reequilibrar su alimentación pensando en los micronutrientes que necesita su cabello.

• Por qué no debe hacer caso al dermatólogo (salvo en una situación concreta) si le receta dosis altas de biotina y ácido pantoténico.

• Un tratamiento salvador a base de tres aminoácidos para robustecer el cabello fino y quebradizo.

• Cómo frenar el envejecimiento progresivo del cabello.

• Qué tomar exactamente (a través de los alimentos y de suplementos alimenticios) si va a exponer el cabello al sol (por ejemplo en vacaciones).

• Medicamentos que entre sus efectos adversos se encuentra la caída del cabello: toda la lista, de la A a la Z, para que pueda evitarlos siempre que sea posible.

• ¡Y mucho más!

Este Dossier contiene información que no encontrará en otros sitios para ayudarle a salvar su cabello y también a nutrirlo y mejorar su cantidad y calidad desde su propio organismo.

Como le he dicho, el próximo domingo día 3 de enero a las 23:59 horas cerramos la lista de destinatarios a los que enviaremos este Dossier. Es la hora límite para poder recibirlo (será el primero de su suscripción anual a Los Dossiers de Salud, Nutrición y Bienestar).

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El Medical News Today, uno de los diarios sobre medicina convencional más destacados de Estados Unidos, publicó un artículo con el título “El tratamiento por insulina contra la diabetes tipo 2 podría ser más nocivo que beneficioso”. (1)

Según el profesor John S. Yudkin, coautor de un nuevo estudio publicado en el Journal of the American Medical Association (JAMA): (2)

“En muchos casos, el tratamiento con insulina podría ser inútil para mejorar la esperanza y la calidad de vida de las personas. Si pensamos que la terapia con insulina reduce la calidad de vida en más de un 3 ó un 4 %, esto supera cualquier beneficio potencial del tratamiento en prácticamente cualquier paciente con diabetes tipo 2 y con más de 50 años”.

Esta forma de hablar es poco clara.

“Reducir la calidad de vida entre un 3 y un 4 %” no quiere decir nada concreto en nuestro idioma (ni siquiera en inglés, el idioma en el que está escrito el texto original).

Pero el mensaje que trasmite sí está claro: si la terapia con insulina le produce algunas molestias, éstas no se van a ver compensadas con un aumento de su esperanza de vida de un modo que valga la pena.

Y este estudio se ha publicado en el JAMA, ni más ni menos que la más oficial de las revistas científicas de la medicina convencional.

Los autores de dicho estudio calculan que un paciente que comience a tratarse con 75 años se beneficiará tan sólo de tres semanas de vida más, lo que nos hace plantearnos la cuestión de si vale la pena tomar píldoras o ponerse inyecciones todos los días durante diez o quince años y soportar todos los efectos indeseados del tratamiento por tan poca cosa.

No se atreven a responder a esta pregunta abiertamente (por miedo a que les caiga encima una lluvia de desaprobaciones), pero nosotros lo vamos a hacer por ellos: evidentemente no vale la pena, ni las molestias, ni por los riesgos.

Por el contrario, estos mismos autores explican que una persona enferma de diabetes tipo 2 que comience una insulinoterapia con 45 años de edad y reduzca su tasa de hemoglobina A1c un 1 % podría ganar diez meses de vida, tras décadas inyectándose. En este caso, según ellos mismos, valdría la pena seguir el tratamiento, pero sería el paciente el que tendría que valorarlo.

Algo está cambiando

Según todos los indicios, las cosas están cambiando.

Aún no es posible encontrar ningún artículo donde se diga que la insulina es totalmente ineficaz y perjudicial para los diabéticos tipo 2. Durante unos años más, se seguirá diciendo que el tratamiento es imprescindible.

Y sin duda lo es en determinados casos extremos. Sin embargo, para la mayoría de los enfermos, como siempre hemos mantenido en Tener S@lud, tratar la diabetes tipo 2 con insulina es como tratar a un alcohólico con whisky.

Una frase que puede resultar dura, pero quién sabe si no la enseñarán en las facultades de medicina dentro de 25 años, o estará escrita en el Vademécum, que es la enciclopedia oficial de los medicamentos, ¡o grabada en la puerta de los consultorios médicos!

Confesión de un médico

Un viejo amigo que durante muchos años ejerció la medicina me explicó que en otro tiempo les enseñaban en la facultad que no hacía falta dar insulina a los diabéticos tipo 2.

En los últimos años de su larga carrera profesional, hacia mediados de los años 2000, recuerda haber visto, para gran sorpresa suya, cómo algunos “diabetólogos” prescribían insulina a diabéticos tipo 2. Nunca antes había visto nada parecido.

Dedujo en aquel entonces que la medicina había logrado un nuevo “avance” en ese aspecto; pensó que sin duda se había descubierto que este tratamiento, desaconsejado en otro tiempo, era útil.

Pero me confesó, no obstante, que se preguntaba si esta nueva recomendación no habría surgido de la industria farmacéutica, a la que le interesa por encima de todo que se prescriban a los pacientes tratamientos a largo plazo, a pesar incluso de no reportar ningún bien.

Y cuando le hablé de este nuevo estudio del JAMA en el que se indicaba que este remedio producía sólo ese beneficio a la larga, no le sorprenderá saber que… no le sorprendió en absoluto.

Durante las décadas en las que ejerció la medicina, tuvo ocasión de ver otros medicamentos “milagro” que a la larga resultaban ser peligrosos para los enfermos.

El planeta se está volviendo diabético…

La incidencia de la diabetes está aumentando por todas partes y es uno de los problemas sanitarios más graves de nuestro tiempo. La diabetes de tipo 2, incluso en ausencia de síntomas, conlleva lesiones en múltiples tejidos, con daños especialmente sensibles en los pequeños vasos de la retina, los riñones y los nervios periféricos. Por ello, la diabetes es una de las principales causas de ceguera, amputaciones y enfermedad renal terminal. Además, trae consigo un importante riesgo de enfermedades cardiovasculares (ECV), tanto por sí misma como por su asociación a otros factores de riesgo.

En España la situación pronto estará fuera de control. La prevalencia total de diabetes mellitas tipo 2 es del 13,8%, es decir, que cerca de 6,5 millones de españoles sufren diabetes. (3)

Si la situación es más que inquietante en España, es decididamente explosiva en Estados Unidos, donde se calcula que un estadounidense de cada tres, actualmente con buen estado de salud, acabará siendo diabético. Y en ese mismo camino estamos. ¿Quiénes son los responsables? El pan, las pastas, los cereales y las patatas tienen gran culpa de la epidemia de diabetes. En otras palabras: muchos glúcidos y muy pocas grasas. En parte se debe a este error que el planeta se esté volviendo diabético.

Lo que pasa en el cuerpo cuando se come durante años cereales y patatas

Para la mayoría de la gente, el desayuno se compone de pan blanco o bollería, cereales, mermelada y mantequilla para untar en el pan y zumo. Los tentempiés se hacen con galletas, pasteles, tortas de arroz inflado, barritas de cereales, chocolate con leche o negro y productos fritos envasados. En la comida y en la cena también se come pan, y por supuesto pastas, arroz, pizzas, a veces sándwiches, patatas preparadas en todas las formas posibles.

Muchos especialistas siguen creyendo que alimentos como el pan o las patatas son azúcares “lentos” que liberan gradualmente su energía. Nada más lejos de la realidad. Estos alimentos poseen en general una carga glucémica elevada, es decir, liberan una cantidad importante de glucosa (azúcar puro) en la sangre en un lapso de tiempo corto.

En total, más de la mitad de las calorías de un régimen alimenticio habitual la aportan alimentos que son todo menos azúcares “lentos”. Todos estos alimentos nos inundan de glucosa. Para transportar dentro de las células este azúcar en sangre anormalmente alto, el páncreas segrega insulina en una cantidad proporcionalmente acorde con los niveles de azúcar en sangre; es decir, se incrementa notablemente la secreción de esta hormona, con lo que se hace trabajar excesivamente al páncreas hasta agotarlo, lo que conduce a la diabetes.

Si usted sigue una dieta de este tipo durante treinta o cuarenta años y además hace una vida sedentaria (lo que le ocurre a la mayor parte de la población), el sistema acaba por agotarse, simplemente porque no estamos equipados genéticamente para hacer frente a este exceso de azúcar en sangre. Las células acaban haciéndose resistentes a las instrucciones de la insulina. El páncreas reacciona produciendo aún más insulina para hacer pasar el azúcar a las células. Finalmente acaba por agotarse y deja de producir suficiente insulina. El azúcar en sangre se mantiene alto de forma persistente: es la diabetes. Diez años después del inicio de la diabetes, la mitad de los enfermos tienen necesidad de seguir un tratamiento con insulina.

Si es usted diabético o prediabético, esto le dará esperanzas

Al ritmo actual, la enfermedad va a afectar a cada vez más personas, incluidos niños y adolescentes. En la diabetes, el riesgo de mortalidad por enfermedad cardiaca se multiplica por 2,2, el de fallecimiento por accidente cerebrovascular por 1,7, el de insuficiencia hepática por 1,2, el de septicemia por 1,5 y el de cáncer por 1,3.

La buena noticia es que en la mayoría de los casos usted va a poder recuperar la salud y evitar las graves consecuencias de la diabetes. En efecto, aunque se pensaba que la diabetes de tipo 2 era irreversible, varios estudios recientes han demostrado que se puede curar cambiando de régimen alimenticio. ¿Cómo?

1. Lo primero que debe hacer es suprimir de su alimentación los alimentos ricos en almidón, hasta que los niveles de azúcar en sangre hayan bajado significativamente. Lo cierto es que ahora sabemos que este tipo de medida dietética puede mejorar considerablemente su estado, incluso librarle de la enfermedad. (4) (5) (6) (7)
2. Además, su dieta deberá ser poco calórica.
3. Aparte de agua, podrá beber té negro, té verde y otras infusiones, así como café, ya que aportan flavonoides antioxidantes.

Los tres consejos anteriores son el a-b-c que debe seguir una persona diabética que quiera actuar con eficacia y contundencia frente a la enfermedad. Pero por supuesto que hay más cosas concretas que pueden hacerse. Porque el objetivo es poder controlar la diabetes únicamente a través de la dieta, e incluso curarla simplemente cambiando de régimen alimenticio.

¿Le parece increíble lo que está leyendo? Pues es completamente cierto. Todo lo que necesita saber lo hemos condensado en el Informe especial “Vencer la diabetes mediante la alimentación”, con información absolutamente revolucionaria sobre la diabetes de tipo 2.

En él encontrará:

• Diabetes y prediabetes: los alimentos exactos que debe incluir y desterrar de su dieta y con qué sustituir los cereales y las féculas para mejorar la glucemia.
• Aprenda a manejar el concepto de carga glucémica de un alimento, que será una herramienta básica en su dieta (y que le llevará a saber, por ejemplo, que un simple plato de puré de patatas le provocará un pico de glucemia, puesto que tiene un índice glucémico de 90).
• Canela, clavo y otras especias “milagrosas” para los diabéticos. Descubra cómo tomar cada una para aprovechar al máximo sus beneficios.
• ¿Qué pasa con el alcohol? Conozca la regla para no equivocarse.
• Una gran cantidad de diabéticos tiene carencia de vitaminas y minerales, especialmente debido a que su metabolismo se ha alterado en el curso de la enfermedad. Potasio, magnesio, zinc… conozca los suplementos que debe aportar a su día a día.
• Si tiene una forma avanzada de diabetes, quizá sea imprescindible tomar medicamentos. Sepa cómo proteger su hígado de los daños que causan estos medicamentos.
• Y si usted no tienen diabetes, pero quiere evitarla, sepa cómo debe alimentarse para lograrlo.
• ¡Y mucho más!

Cómo conseguir este Informe sobre la diabetes

Este Informe especial es uno de los tres regalos que hemos preparado cuidadosamente para dar la bienvenida a los nuevos suscriptores a Los Dossiers de Salud, Nutrición y Bienestar. Porque queremos que, desde el primer momento, cuenten con herramientas para hacer frente a las tres grandes plagas de nuestra época: la diabetes, el alzhéimer y la artrosis.

Por eso, si se suscribe ahora, usted también recibirá los informes especiales sobre estas tres enfermedades. Al instante y completamente gratis. Puede hacerlo aquí.

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Fuentes:

1. “Insulin therapy for type 2 diabetes ‘may do more harm than good’”. Medical News Today. 1.07.2014.
2. “The effect of patients’ risks and preferences on health gains with glucose lowering in type 2 diabetes: Patient preferences and outcomes of glycemic control”. JAMA Internal Medicine. 30.06.2014.
3. “Prevalencia de la Diabetes en España: Estudio Di@bet.es, realizado desde el Centro de Investigación Biomédica en Red de Diabetes y Enfermedades Metabólicas Asociadas (Ciberdem) e Instituto de Salud Carlos III (Ministerio de Ciencia e Innovación), en colaboración con la Sociedad Española de Diabetes (SED) y la Federación Española de Diabetes (FED). El estudio Di@bet.es forma parte de la Estrategia Nacional sobre la Diabetes.
4. Lindeberg S. and al. : A Palaeolithic diet improves glucose tolerance more than a Mediterranean-like diet in individuals with ischaemic heart disease. Diabetologia. 2007 Sep; 50(9):1795-807. Epub 2007 Jun 22.
5. Oesterdahl M. et al. : Effects of a short-term intervention with a paleolithic diet in healthy volunteers. Eur J Clin Nutr. 2008 May; 62(5): 682-5. Epub 2007 May 16.
6. Jönsson T. et al.: Beneficial effects of a Paleolithic diet on cardiovascular risk factors in type 2 diabetes: a randomized cross-over pilot study. Cardiovasc Diabetol. 2009 Jul 16;8:35.
7. Frassetto L. A. et al.: Metabolic and physiologic improvements from consuming a paleolithic, hunter-gatherer type diet. Eur J Clin Nutr. 2009 Ag; 63(8): 947-55. Epub 2009 Feb 11.

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Seguro que más de una vez se ha sentido estresado. Y es que el estrés es uno de los grandes males de nuestra época, en la que muchas veces nos vemos superados por las circunstancias.

Problemas en el trabajo, miedo a perderlo (y más aún en un entorno económico como el que vivimos desde hace años), preocupaciones ligadas a los hijos, tensiones en la pareja, dificultades para hacer frente a los compromisos económicos (hipotecas, préstamos), contratiempos de salud…

Cuando el estrés se instala y forma parte de la vida diaria, sus efectos en la salud pueden ser devastadores. Puede provocar síntomas somáticos más o menos intensos, algunos de ellos incapacitantes, como:

• tensión muscular
• palpitaciones
• bloqueo en la respiración
• subidas de tensión
• trastornos de sueño
• dificultada para concentrarse
• desestabilizar las emociones
• disminuir la respuesta inmunitaria del organismo
• envejecimiento prematuro
• depresión
• ansiedad
• etc.

Y no sólo eso; está científicamente demostrado que las personas sometidas a un alto grado de estrés adoptan más fácilmente comportamientos de riesgo para la salud, como el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol o comer más y peor.

Fíjese qué gráfico es el origen del término “estrés”: procede de la física, y se refiere a la presión de un cuerpo sobre otro, siendo aquel que más presión recibe el que, superado cierto nivel de resistencia, puede llegar a romperse. No es de extrañar que ese término lo adoptara la psicología, pues una persona puede recibir más y más presión del entorno hasta que literalmente no puede más, y es cuando comienzan las implicaciones para la salud, algunas de ellas graves, como ha visto.

Las consultas de los médicos están llenas de pacientes que acuden alertados por ciertos síntomas y en los que, tras arañar un poco en su estilo de vida y sus circunstancias, se descubre el trasfondo del estrés.

Es un tema muy serio, al que hemos dedicado el próximo número de Los Dossiers de Salud, Nutrición y Bienestar. Estamos a punto de cerrar la lista de destinatarios de este Dossier llamado “Estrés y ansiedad: las mejores soluciones para mantenerlos bajo control”, puesto que lo enviaremos a principios del próximo mes y es la única forma de que llegue puntualmente y sin incidencias a todos sus destinatarios.

Es obvio que este Dossier no pretende (ni puede), como si se tratara de una varita mágica, solucionar sus problemas con su pareja, con sus hijos, con su jefe o sus asuntos económicos, si los tuviera. Pero en el Dossier encontrará las claves para ayudarle a enfrentarse a todos los contratiempos de la vida sin que le generen estrés y, por consiguiente, sin que pasen factura a su salud.

Y no sólo eso, sino que encontrará los alimentos y suplementos que suponen un auténtico tratamiento nutricional ante estas situaciones, puesto que desde un punto de vista estrictamente biológico, el estrés es un mecanismo complejo con implicaciones obvias en nuestro organismo, que tienen en la nutrición (alimentos, fitoterapia…) un gran aliado.

Por ejemplo: está demostrado científicamente que la acumulación de acontecimientos estresantes a lo largo de un periodo de tiempo determinado (por ejemplo, un año) provoca una disminución de la longitud de los telómeros (fragmentos de ADN que se encuentran al final de los cromosomas, cuya finalidad es proteger a los genes permitiendo que las células se dividan). Pues bien, al afectar el estrés directamente a la longitud de los telómeros, el resultando es una aceleración del envejecimiento celular. En consecuencia, cuando estamos sometidos a situaciones estresantes, independientemente de trabajar en la propia gestión del estrés, es necesario reducir las fuentes de omega 6 de la alimentación y aumentar los aportes de omega 3, con el fin de ayudar a nuestro organismo a conservar intacta la longitud de los telómeros.

Esto es sólo un ejemplo del importante papel del factor nutricional en el estrés, del que encontrará las pautas completas en el Dossier “Estrés y ansiedad: las mejores soluciones para mantenerlos bajo control”, cuya lista de destinatarios estamos a punto de cerrar (cerramos el listado de envíos de este Dossier el día 3 de febrero, por lo que si desea apuntarse y recibirlo usted también, debe hacerlo cuanto antes y, como máximo, antes de las 23:59 horas del próximo miércoles día 3).

El estrés, cuando un aliado se convierte en enemigo

Desde el punto de vista biológico, el estrés es un mecanismo complejo que permitió a nuestros antepasados lejanos poder reaccionar ante una situación nueva, bien fuera luchando o bien huyendo. Sin él, la especie humana es probable que hubiera desaparecido.

La respuesta lucha-huida (fight-or-flight) es la reacción fisiológica del organismo ante un acontecimiento que se percibe como un peligro. Este proceso provoca una reacción en cadena, sobre todo de índole neurohormonal, que se produce con rapidez en el interior del cuerpo, que tiene el objetivo de movilizar los recursos necesarios para actuar y preparar el cuerpo para luchar contra esa amenaza o bien huir de ella.

Hoy sigue siendo igual, tanto en los animales como en los seres humanos. Una rata que se siente amenazada primero intenta huir pero, si ve que está acorralada, luchará. Un alumno que no se sabe la lección y siente la mirada del profesor sobre la clase, se quedará paralizado en la silla intentando pasar desapercibido (lo que es una variante de la huida), al igual que para bajar las escalaras corriendo antes de que salga el metro nuestro organismo ha movilizado y puesto a nuestra disposición en un instante toda la energía de la que disponemos. En otras palabras: el estrés nos permite enfrentarnos o adaptarnos a las innumerables demandas que conlleva el día a día.

Sin embargo, cuando el estrés se instala y forma parte constante de la vida diaria, sus efectos en la salud ya no son positivos. Se convierte en estrés crónico, y puede ser catastrófico.

Si es su caso, o el de alguien cercano a quien aprecia que vive estresado, le aconsejo no dejar escapar el Dossier de febrero “Estrés y ansiedad: las mejores soluciones para mantenerlos bajo control”. En él encontrará:

• ¿Se siente estresado? Identifique los síntomas del estrés agudo y del crónico para saber en qué estadio se encuentra.
• Calcule matemáticamente su nivel de estrés: 44 puntos si un familiar sufre una enfermedad seria, 36 si ha cambiado de trabajo, 30 puntos si tiene dificultades para devolver un préstamo… y así hasta 43 situaciones de la vida, a cada una de las cuales le corresponden determinados puntos. Si su puntuación total supera los 300 puntos, usted se encuentra en situación clara de riesgo. Haga el test completo.
• Cómo diferenciar el estrés de la ansiedad y actuar en cada caso.
• Llevar una alimentación saludable es imprescindible, pero no suficiente: conozca qué debe desterrar de su alimentación para no “alimentar” su estrés y, por el contrario, qué otros alimentos debe asegurarse de consumir.
• Cuatro increíbles productos de fitoterapia que le ayudarán mucho. ¡Atención!: la fitoterapia es más eficaz si no está tomando medicamentos ansiolíticos; pero estos cuatro productos son tan eficaces que también le servirán para deshacerse de los medicamentos progresivamente.
• Un aminoácido que ayuda en los síntomas del estrés asociados a la agitación y al insomnio y otro que trabaja frente a los síntomas ligados a la segunda fase del estrés (como la depresión), ambos con sus dosis exactas y sus contraindicaciones.
• Prepare su “cóctel de vitaminas antiestrés”. ¡Inocuas y supereficaces!
• MBSR, EFT y otras técnicas antiestrés que realmente vale la pena explorar.
• Que el ejercicio físico tiene efectos positivos sobre el estrés está científicamente demostrado, tanto por su efecto hormonal como psicológico. Conozca los ejercicios y la frecuencia con que debe practicarlos para conseguir el máximo efecto.
• ¡Y mucho más!

Este Dossier contiene información que no encontrará en otros sitios para ayudarle a gestionar uno de los grandes problemas de salud de la época actual: el estrés.

Como le he dicho, el próximo miércoles día 3 de febrero a las 23:59 horas cerramos la lista de destinatarios a los que enviaremos este Dossier. Es la hora límite para poder recibirlo (será el primero de su suscripción anual a Los Dossiers de Salud, Nutrición y Bienestar).

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Se suele decir que la tiroides, esa pequeña glándula (pesa unos 30 ó 40 gramos en los adultos) que se encuentra debajo de la nuez, es el director de orquesta de todos los órganos y las funciones del cuerpo.

Y es que estimula procesos vitales de todo el organismo: crecimiento, consumo de energía y oxígeno, producción de calor, fertilidad, regulación inmunitaria del intestino, regulación cardiovascular, regulación del sistema nervioso central, utilización de las vitaminas, proteínas, glúcidos, grasas, electrolitos y agua… Influye en el peso, en la fuerza muscular, en los nervios, en el nivel de energía, en el estado anímico… ¡Casi nada!

Por eso es tan importante que la tiroides funcione correctamente, pues cuando no lo hace, ocurre que las funciones en las que influye se desequilibran, y puede tener graves consecuencias para la salud.

Hasta el 5% de la población general sufre hipotiroidismo (algunos estudios lo elevan al 10%), la enfermedad más frecuente de la grándula tiroides, que hace que ésta no produzca suficiente cantidad de hormonas tiroideas. ¿Y sabe algo increíble? La mitad de las personas que sufren hipotiroidismo nunca son diagnosticadas. ¿Y sabe algo más increíble aún? De los que son diagnosticados, muchos no reciben el tratamiento adecuado.

Veamos por qué ocurre esto.

El hipotiroidismo a veces se manifiesta sin síntomas y, cuando éstos se presentan, son sutiles, muy diversos y además pueden achacarse a otras causas. Por ejemplo, entre sus síntomas está el cansancio, la intolerancia al frío, tener olvidos, la piel seca, el pelo quebradizo… ¿Cuántas personas pueden pensar simplemente que están pasando por un momento de estrés, al que achacar el cansancio o los olvidos, que son frioleras, o limitarse a comprar una crema o un champú más hidratantes en lugar de acudir al médico? Sin embargo, esa pérdida de energía y todos los otros síntomas pueden deberse a que la glándula tiroides no está haciendo bien su función, por lo que los procesos metabólicos son más lentos y el cuerpo y sus funciones se ralentizan. Y los problemas de salud se acentúan con el tiempo.

Ante una sospecha de hipotiroidismo, el médico mandará un análisis de sangre para medir la concentración en la sangre de TSH (la hormona estimulante del tiroides, segregada por la glándula hipófisis, que se aloja en la base de cráneo). Y ahí empiezan los problemas.

Para empezar, hay un intenso debate entre investigadores y médicos sobre cuál debería ser el límite superior del intervalo de referencia de lo que deberían ser los valores “normales” del nivel de TSH. Los laboratorios de análisis suelen situarlos entre 0,30 y 4,5 m UI/l. Sin embargo, muchas asociaciones médicas de todo el mundo abogan por bajar ese 4,5 a 4 , 3,5 , 3 , 2,5 ó incluso a 1,5.

El siguiente problema es que algunos médicos se limitan a medir la TSH, cuando es una prueba claramente insuficiente. Hay que medir otras hormonas (la T4 o tetrayodotironina y la T3 o triyodotironina) e interpretar correctamente sus distintos valores, hasta poder llegar a un diagnóstico y ajustar el tratamiento adecuado. Por eso es frecuente que muchos pacientes que están recibiendo tratamiento y que su TSH a primera vista se sitúa en valores normales, sigan sufriendo síntomas de hipotiroidismo.

El papel del yodo

La alimentación tiene un papel determinante en el funcionamiento de la tiroides. Destaca el yodo, hasta el punto de que forma parte de las dos hormonas principales que produce la tiroides: la hormona T4 (que tiene cuatro átomos de yodo) y la T3 (con tres átomos de yodo).

El yodo es un micronutriente esencial para la salud, que no puede sintetizarlo el organismo, por lo que debe ser incorporado a través de la alimentación. Y además el cuerpo no lo almacena, por lo que debería estar continuamente en reposición. Su fuente principal son los alimentos de origen marino (pescado, marisco, algas…), y en menor medida otros alimentos como la leche, la carne o los huevos. Sin embargo, gran parte de la población vive en lugares que carecen de yodo.

¿Y cómo andamos de yodo en España? Pues regular, y además hay zonas del país en las que directamente se ignora el estado de nutrición de yodo de la población. Pero es especialmente grave en Galicia, la sierra de Cádiz, el sur de Córdoba, Granada y León. (1)

La solución fácil podría parecer el consumo de sal yodada (que supone añadir yodo a una sal a la que, durante el proceso industrial de fabricación, se le ha eliminado), pero hay que tener en cuenta algo paradójico, y es que de la misma forma que el déficit de yodo puede causar hipotiroidismo, también puede causarlo un consumo excesivo.

Sustancias tóxicas en el ambiente

Varias sustancias que se encuentran en el ambiente, sobre todo metales pesados, son tóxicas para la tiroides. La lista es larga, pero hay algunas muy comunes en nuestro día a día (presentes en juguetes, ropa de cama, alfombras, productos de limpieza…) que son nefastas para la salud de la tiroides y que conviene claramente evitar.

Hay mucho que está en sus manos para preservar el buen funcionamiento de su tiroides.

Si le preocupa su tiroides o tiene síntomas que le hagan sospechar que quizá tenga algún problema relacionado con el funcionamiento de esta glándula, quizá le interese saber que estamos a punto de cerrar la lista de destinatarios del próximo número de Los Dossiers de Salud, Nutrición y Bienestar, que se envía a principios de cada mes, dedicado en exclusiva al hipotiroidismo. Y con más razón si usted ya tiene diagnosticada esta enfermedad y quiere acercarse a otras formas de tratarla.

Cerramos el listado de envíos de este Dossier el día 3 de marzo, para asegurarnos de que el envío de ejemplares se realiza sin contratiempos.

Si desea apuntarse y recibirlo usted también, debe hacerlo cuanto antes y, como máximo, antes de las 23:59 horas del próximo jueves 3 de marzo. Pasada esa hora, será demasiado tarde.

Así, en el número de marzo de Los Dossiers de Salud, Nutrición y Bienestar dedicado al hipotiroidismo encontrará algunos asuntos clave como los siguientes:

• ¿Tiene antecedentes familiares de hipotiroidismo? ¿Ha dado a luz en el último año? Estos y otros ocho hechos que debe conocer y que hacen que aumente su probabilidad de sufrir hipotiroidismo.
• La lista completa de 38 síntomas concretos que pueden hacerle pensar qué quizá tenga algún problema de hipotiroidismo (aunque nunca lo hubiera pensado).
• Qué es el hipotiroidismo subclínico (quizá sea el origen de sus molestias de salud…).
• Si su médico le manda hacerse un análisis de hormonas tiroideas, aprenda a interpretar los valores que en él aparecen y las mediciones que son importantes: T4 libre, T3 libre, antiTPO, antiTG…
• ¿Ha medido alguna vez su nivel de yodo? Basta un análisis de orina y puede llevarse sorpresas.
• Crucíferas, soja, lácteos… Cómo influyen determinados alimentos en el funcionamiento de la glándula tiroides y por qué debería tomar más (o menos) de ellos, según su caso.

Pero eso no es todo. Thierry Souccar incluye en este Dossier una lista de todas las sustancias omnipresentes a su alrededor y que pueden provocar desarreglos en su tiroides.

• ¿Y si, por ejemplo, le digo que debe deshacerse de ese juego de sartenes antiadherentes que compró en el supermercado a buen precio? Es probable que contengan PFOA y/o SPFO, dos sustancias químicas que podrían ser responsables del desajuste de las hormonas tiroideas. Deberá desprenderse de esas sartenes y de unas cuantas cosas más de uso cotidiano; le damos la lista completa.

Este Dossier contiene información exclusiva que va a resultarle fundamental para la salud de su tiroides. Tanto para ayudarle a solucionar sus desequilibrios como a prevenirlos, mostrándole las mejores prácticas para cuidarse.

Como le hemos dicho, el próximo jueves día 3 de marzo a las 23:59 horas cerramos la lista de destinatarios a los que enviaremos este Dossier. Es la hora límite para poder recibirlo (será el primero de su suscripción anual a Los Dossiers de Salud, Nutrición y Bienestar).

Haga clic aquí para inscribirse y poder recibirlo.

La entrada Hipotiroidismo. ¿Le apunto para recibir este Dossier? aparece primero en Salud Nutrición Bienestar.